Spirulina u službi mršavljenja: Kompletan vodič upotrebe ovog zelenog zlata!

Spirulina u službi mršavljenja prisutna je već neko vreme. Dokazano je da ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i smanjuje želju za apetitom. Spirulina je veoma hranljiv proizvod sa snažnim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima.

Kada pokušavate da smršate, bitno je da smanjite unos kalorija i da zamenite visokokalorične proizvode onima sa manje kalorija. Uz to, ponekad nam je potrebna i dodatna pomoć. Spriulina vam može pomoći da se izborite sa žudnjom za slatkišima i nezdravom hranom te da držite unos kalorija pod kontrolom.

Ne postoji određena dnevna doza spiruline, ali većina stručnjaka za ishranu preporučuje uzimanje do 500 miligrama suplementa dnevno.

Gubitak težine nije lak i zahteva od vas da usvojite brojne zdrave navike, uključujući redovno vežbanje, dovoljno sna i zdravu ishranu. Mnogi ljudi koji pokušavaju da smršaju takođe biraju da dodaju suplemente svojoj ishrani, a spirulina je jedan od najboljih prirodnih dodataka koji možete da unesete u svoju ishranu.

Spirulina u službi mršavljenja

Spirulina je plavo zelena slatkovodna alga, Arthrospira platensis. Raste u bogatim mineralnim jezerima i ribnjacima širom sveta. Jedan je od najstarijih stanovnika Zemlje. Izuzetno je bogata vitalnim hranljivim materijama kao što su esencijalne masne kiseline, proteini, vitamini B, C, E i hlorofil. Sve ovo daje spirulini status prave „superhrane“. S obzirom na njenu visoku nutritivnu vrednost, nije ni čudo što se ovaj dodatak obično koristi u mnogim zdravim dijetama za mršavljenje.

Kada se kombinuje sa zdravim načinom života, spirulina vam može pomoći da smršate. Postoji mnogo različitih načina da se spirulina koristi za mršavljenje, ali zašto je tako efikasna u pomaganju ljudima da sagore masti i postanu zdraviji? Istražićemo odgovore u nastavku.

Kako spirulina pomaže u gubitku težine?

Niskokalorični proizvod

Osnovno pravilo za mršavljenje je da unosite manje kalorija nego što vaše telo potroši, zbog čega ljudi koji pokušavaju da smršaju moraju da izbegavaju namirnice sa visokim sadržajem kalorija i da ih zamene niskokaloričnim proizvodima.

Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva

Upala i nakupljanje toksina mogu značajno doprineti povećanju telesne težine. Istovremeno, spirulina je poznata po svojim antioksidativnim efektima koji pomažu našim telima da se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju proizvodnju proinflamatornih molekula. Kao rezultat toga, spirulina može pomoći u sprečavanju upale i nivoa stresa u telu.

Spirulina u službi mršavljenja i visok sadržaj hranljivih materija

Hranljiva ishrana je ključna ne samo za gubitak težine, već i za održavanje zdravlja uopšte. Uzimanje dovoljno hranljivih sastojaka takođe može ublažiti napade gladi koji često mogu uzrokovati da se nasitite nezdravom hranom. U velikim količinama sadrži beta-karoten (provitamin A) – snažan antioksidans koga ima 25 puta više nego u šargarepi. Osim njega, ima u sastavu vitamin E i vitamine B grupe – B1, B2, B3, B5, B6 , B7 i B12.
Od minerala su zastupljeni: kalijum, natrijum, fosfor, magnezijum, a posebno je bogata gvožđem, kojeg ima čak 23 puta više nego u spanaću i kalcijumom – 300% više od mleka.Ove hranljive materije pomažu u metabolizmu i varenju i uklanjaju toksine iz tela.

Bogata proteinima

Spirulina ima izuzetno visok sadržaj proteina u svom sastavu, jer 60-70% njene težine čine proteini i aminokiseline. To je čini odličnim proizvodom za mršavljenje, jer se mnoge dijete zasnivaju na konzumiranju manje ugljenih hidrata i više proteina. Na kraju krajeva, ishrana bogata proteinima pomaže vam da duže ostanete siti jer je vašem telu potrebno više vremena da preradi proteine nego ugljene hidrate. Štaviše, hrana bogata proteinima pomaže našim telima da izgrade čistu mišićnu masu, čineći nas jačima.

Spirulina u službi mršavljenja i sitost

Spirulina sadrži fenilalanin, aminokiselinu koja stimuliše lučenje holecistokinina. Zauzvrat, holecistokinin pomaže u smanjenju apetita i čini da se osoba oseća manje gladnom. Kao rezultat toga, spirulina je odličan siguran i prirodan supresant apetita koji pomaže u smanjenju žudnje za glađu. Takođe sadrži mnogo vlakana, što vam pomaže da ostanete siti duže vreme.

Kontroliše nivo šećera u krvi

Mnogi ozbiljni zdravstveni problemi, uključujući gojaznost i dijabetes, povezani su sa povišenim nivoom šećera u krvi. Spirulina pomaže u regulaciji količine šećera u krvi, što zauzvrat sprečava bolesti kao što su dijabetes i gojaznost.

Smanjuje nivo holesterola

Nekoliko istraživačkih studija je pokazalo da spirulina poseduje slab uticaj na nivo triglicerida. Ovaj dodatak pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i triglicerida i povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL), što je korisno za zdravlje srca. Dodavanje spiruline vašoj ishrani takođe može povećati mobilizaciju masti, što je od vitalnog značaja za gubitak težine.

Spirulina u službi mršavljenja- kako je koristiti?

Da bi spirulina bila lakša za konzumiranje, prodaje se u različitim oblicima, ali se spirulina najčešće koristi u obliku tableta.

San Sebastian Spirulina ima originalni znak organik proizvoda koji garantuje organik kvalitet i zadovoljava visoke standarde za dobijanje sertifikata.

Pre kupovine spiruline, trebalo bi da proverite datum isteka na etiketi. Takođe, obavezno izaberite organsku spirulinu pouzdanog brenda.

Spirulina tablete

Prednost uzimanja tablete je višestruka. Jednostavna upotreba i konzumacija tokom čitavog dana. Nosite tabletice sa sobom i u svakom trenutku ih možete koristiti u skladu sa preporučenim dnevnim unosom. Unosom kroz tabletu izbegava se neprijatan miris koji ima spirulina u prahu. Spirulina u tableti nema intenzivan miris alge kao što je to slučaj kod praha, čime lako ulazite u rutinu da spirulina postane vaš prijatelj koji vas podseća da se svakodnevno vratite prirodi u službi zdravlja.