Maska za spavanje je neophodna za kvalitetan san: Evo koji su benefiti spavanja s maskom!

Maska za spavanje nije nešto što većina nas poseduje. A možda bi trebalo… Evo šta na ovu temu kažu stručnjaci.

Svi smo se pitali kako da bolje spavamo u jednom ili drugom trenutku. Ne postoji direktan odgovor na ovo pitanje, jer svako ima svoj pristup. Za neke ljude, sve je u tome da soba bude na savršenoj temperaturi. Drugi se zaklinju u dobar jastul- I naravno, možete isprobati i klasiku: maske za spavanje. A verovali ili ne, postoje stvarne prednosti osim šik estetike.

Pre nego što zaronimo u prednosti, trebalo bi da znate nekoliko stvari pre nego što izaberete masku za oči po izboru, počevši od tkanine. Držite se prirodnih vlakana poput svile, jer se, na mikroskopskom nivou, pokazalo da su mekše i nežnije za barijeru kože i pokušajte da izbegnete sintetiku kao što je poliester. Uzimajući to u obzir, ne zaboravite da redovno održavate masku za oči – na kraju krajeva, boraviće na vašem licu satima. Možda ćete morati da perete masku svakodnevno, posebno ako niste oprali lice pre spavanja ili ako se jako znojite.

Takođe ćete želeti da pronađete pravu veličinu. Pre nego što kupite masku za spavanje, razmislite o tome gde se nalazi guma, koji je vaš položaj spavanja i relativna veličina koja vam je potrebna. Ako imate osetljive uši ili spavate na boku, potražite masku sa trakom koja visi iznad ušiju da biste izbegli dodatni pritisak. Ako menjate položaj dok spavate, poželećete masku sa čvršćim, podesivim kaišem. A kada pronađete dobru masku za spavanje za sebe, pazite da je ne vežete previše čvrsto, jer  to može dovesti do poajve bora i traume kože.

Maska za spavanje- prednosti

Štiti kožu dok spavate

Kada se noću okrećemo, mi se zapravo trljamo o jastuke, čaršave i ćebad. Nošenje maske za oči može delovati skoro kao zaštitni sloj kako bi se izbeglo oštećenje kože usled trenja. To dovodi do narušavanja kožne barijere i upale. Takođe može doći do fizičkog savijanja kože, što doprinosi boranju. Zapamtite, koža oko naših očiju je veoma delikatna, pa je tako i tretirajte.

Može smanjiti anksioznost ili napetost

Ako imate tendenciju da pokazujete (i držite) napetost na licu ili ste skloni glavoboljama ili migrenama, određene maske za oči mogu vam pomoći da ublažite simptome. Neke maske sadrže male mikrozrnce koje pružaju kompresiju koju neki ljudi smatraju utešnom dok spavaju. Ove maske vrše lagani pritisak na vaše lice, što može biti od pomoći za napetost oko očiju, kao i noćne glavobolje ili migrene.

Maska za spavanje poboljšava san tokom putovanja

Bez obzira na to koliko planirate ili pokušavate da se prilagodite novom rasporedu tokom putovanja, teško je doći do neprekidnog sna u pokretu. Maske za oči mogu ponuditi osećaj normalnosti i zdraviji san u novim okruženjima. Pošto su maske za spavanje prenosive i mogu se koristiti u avionu, one vode ka boljem spavanju tokom putovanja.

Pomaže u smanjenju nadutosti

Kliše znak da ste budni cele noći su natečeno lice i podočnjaci, ali šta ako kažemo da postoji maska za oči za to? Ponderisane maske za oči vrše fizički pritisak na kožu ispod očiju i uklanjaju višak tečnosti koji doprinosi natečenosti. Ovo može donekle poboljšati podočnjake, sve dok su oni rezultat nadutosti. Rashladne maske za oči takođe mogu pomoći u otpuštanju sužavanjem krvnih sudova.

Maska za spavanje može povećati REM san

Maske za oči mogu da obezbede potpuni mrak, što generalno poboljšava celokupni san jer vam ne smeta spoljašnja svetlost. Manje prekida sna u toku noći znači da ćete verovatno dobiti više REM sna, što Nacionalna fondacija za spavanje definiše kao fazu sna u kojoj se odvija većina naših snova, što čini oko 25% našeg vremena spavanja. REM je toliko važan jer stimuliše oblasti mozga koje se bave učenjem i pamćenjem.

Obezbeđuje potpunu tamu svuda

Ne postoji ništa gore od toga da vas okruženje sprečava da dovoljno spavate. Ako ste osetljivi na okolinu, maske za oči mogu vam pružiti određeno olakšanje. Prva stvar koju treba da tražite je maska koja obezbeđuje uslove što je moguće bliže zamračenju. Ideja je da se eliminišu sve smetnje.

Omogućava zarastanje kožne barijere

Naša koža koristi san kao priliku da se izleči od oštećenja koje je možda doživela tokom dana. To znači da celonoćni odmor zaista ima estetske prednosti. Kada ne spavate, nivoi kortizola ostaju visoki, što može ometati zarastanje rana, doprineti narušavanju barijere kože, pa čak i dovesti do izbijanja akni. To dovodi do upale kože i prevremenog starenja.

Možete se kladiti da ćemo mi navući naše maske za oči za bolji i kvalitetniji san.