Namirnice koje podmlađuju: Ovih 7 produkata će usporiti starenje

Glavni hormon mladosti kod žena je estrogen, a srećom njega možemo unositi i ishranom. Ovo su namirnice koje podmlađuju i koje vam neće teško padati da unosite.

Namirnice koje podmlađuju: Ishranom protiv starenja

Ukoliko postoji dovoljno estrogena u telu, kosa, nokti, kosti i koža ostaju u odličnom stanju. Međutim, kako godine prolaze, nivo estrogena opada i slabi strukturu kose, noktiju i kože. Osim toga, estrogen direktno utiče na libido i mentalne sposobnosti.

Pored hormonske terapije koje lekar može da prepiše za povećanje nivoa estrogena, postoji nekoliko namirnica koje sadrže fitoestrogen – oblik estrogena koji možemo uneti hranom. Istraživanja pokazuju da fitoestrogen može zameniti prirodni hormon i pojačati njegovo delovanje. Dakle, sve što treba jeste da unosite ove namirnice koje podmlađuju i da uživate u svom izgledu.

Seme lana

Laneno seme je bogat izvor lignana. To je vrsta fitoestrogena koji se nalazi u biljkama, a smatra se i lignan smanjuje rizik od raka dojke. Seme lana možete konzumirati kroz smutije, salate ili ga umesiti u hleb ili kolače.

Soja

Soja sadrži visok nivo izoflavona. To je takođe fitoestrogen koji oponaša efekte estrogena i smanjuje rizik od raka dojke. Dakle, dajte sebi oduška i uživajte u ovoj grickalici.

Namirnice koje podmlađuju: Breskve

Ovo voće je takođe odličan izvog lignana koji pomaže u obnavljanju nivoa estrogena. Naučna istraživanja su pokazala da se dolazi do rezultata konzumiranjem samo nekoliko breskvi nedeljno.

Beli luk

Da, ovo nije omiljena namirnica, ali beli luk može da utiče na nivo estrogena u telu. Međutim, to nije njegovo jedino dejstvo. On pomaže da se smanji gubitak jačine kostiju, da se snizi holesterol, krvni pritisak, a sprečava i stvaranje krvnih ugrušaka.

Kupus, karfiol, prokelj i brokoli

Oni takođe sadrže fitoestrogene i imaju anti-aging, antikancerogeni i antiinflamatorni efekat. Srećom, njih je vrlo lako spremati i konzumirati.

Namirnice koje podmlađuju: Orašasti plodovi

Indijski oraščići, bademi, kikiriki i pistaći su sjajni izvori fitoestrogena. Ipak, ovi plodovi su visokokalorični, pa nemojte preterivati u konzumiranju.

Crno vino

I najlepše za kraj. Crno ili crveno vino je obogaćeno resveratrolom, fitoestrogenom koji smanjuje rizik od srčanih oboljenja i regulišše nivo holesterola. Naravno, ni sa alkoholom ne treba preterivati jer ćete više štetiti organizmu, nego što ćete se podmladiti, ali nekoliko čaša vikendom je sasvim dovoljno.

Srećom, ako niste ljubitelj jedne od namirnica, postoji nekoliko drugih koje možete da isprobate. Osim toga, ove namirnice koje usporavaju starenje su veoma ukusne, pa možete uživati u njima na razne načine.