3 jednostavne joga vežbe za mršavljenje: Uz njih se kilogrami tope

Kada želimo da smršamo, uvek se okrenemo vežbanju u teretani ili dijetama. Ali da li ste ikada probali joga vežbe za mršavljenje? Evo vam prilike.

Joga vežbe za mršavljenje

Čaturanga

Da biste uradili ovu vežbu, treba da se spustite na „sve četiri“. Potom odignite kolena od poda i ispružite noge. Držite se na stopalima i rukama. Ramena bi trebalo da budu u ravni dlanova. Veoma je važno da aktivirate sve mišiće. Zadnjica i leđa treba da budu u istoj ravni, a i lopatice ne bi smele da „upadaju“ u leđa već takođe treba da budu u ravni sa leđima. Stopala treba da vam budu u ravni karlice. Savijte ruke u laktu tako da nadlaktica bude u ravni sa telom. Ostanite tako i dišite polako.

Bočna čaturanga

U ovaj položaj ćete doći iz klasične čaturange. Prenesite telesnu težinu na levu ruku dok ćete drugu ruku podići i ispružiti u ravni ramena. Gledajte gore u pravcu palca. Stopala možete samo zakrenuti u levo ili staviti desno stopalo na levo. I eto vam joga vežbe za gubitak težine.

Joga vežbe za mršavljenje: Navasana

Tip 1

Lezite na leđa i stavite ruke pored tela ispružite noge. Pokušajte da skupite lopatice u grudni koš. Pokušajte da donji deo leđa gurate što više ka prostirci. Podignite glavu i gledajte ka stopalima. Treba da osetite da lopatice dodiruju prostirku. Potom odignite stopala od zemlje i ispružite ih. Ruke treba da vam budu u ravni sa nogama. Dišite iz stomaka.

Kompletan vodič za jogu za početnike: Benefiti, poze i zašto je oprema od plute najbolja opcija?

Tip 2

U ovom položaju sedite. Ispravite leđa tako da vam grudni koš bude u otvorenom položaju.  Privucite kolena na grudi. Potom podignite listove tako da budu paralelni sa kolenima. Ispružite ruke paralelno sa listovima. Dišite polako.

Dakle, ako niste isprobali jogu u svrhu mršavljenja, možda je sada pravi trenutak. U svakom slučaju, neće vam škoditi da isprobate ove joga vežbe za mršavljenje. Osim što će vam dobro doći za oslobađanje od stresa, oslobodićete se i onoga što vam stres stvara – kilograma.