Moguće je dobiti kilograme preko noći, evo i kako

Ako pokušavate da skinete kilograme, sigurno ste bili isfrustrirani kada je brojka na vagi porasla od večeri do jutra. Međutim, moguće je dobiti kilograme preko noći iz nekoliko razloga.

Kako je moguće dobiti kilograme preko noći?

Ovo je zbunjujuće iskustvo koje se dešava mnogim ljudima koji pokušavaju da skinu kilograme. Dakle, da razjasnimo. Matematika nalaže da biste dobili pola kile dnevno više, vi biste morali da pojedete oko 3.500 kalorija više nego što sagorevate. Dakle, nije moguće da dobijete veću kilažu zbog masti ili kalorija koji ste uneli. Ali, sa druge strane, lako je dobiti pet kilograma vode na dan. Evo šta sve može uticati na vašu težinu?

Efikasne kardio vežbe za mršavljenje: Jednostavan trening bez opreme

Dobiti kilograme preko noći: Koliko težina može da varira?

Ne postoji ništa u vašem telu što se događa da dobijete na težini magično preko noći. Vaš metabolizam ne prestaje, tako da vi menjate težinu bilo kada. I taloženje masti ili njeno topljenje se ne dešava odjednom. Tačnije, ako se prejedete jedan ili dva dana, nećete odmah dobiti nekoliko kilograma više, niti će one nestati ukoliko budete gladovali. Dakle, ne postoji čvrst i jednostavan broj kao odgovor na ovo pitanje. Međutim, evo nekoliko razloga zbog čega se broj na vagi može povećati.

Počeli ste sa teškim treninzima

Nakon teškog treninga, naročito ako izvodite velike i složene pokrete koji regrutuju velike mišiće, lako možete dobiti višak kilograma očas posla. Suze koje se javljaju u vašim mišićnim ćelijama nakon treninga zarastaju tokom procesa upale.To podrazumeva okupljanje tečnosti oko mišićnnih ćelija zbog čega strelica na vagi može da se pomeri.

Pijete mnogo alkohola uveče

Alkohol dehidrira vaš organizam, a to može dovesti do zadržavanja vode koja deluje kao povećanje telesne težine na vagi.  Pokušajte da ograničite piće na nekoliko nedelja da vidite kako to utiče na gubitak težine.

Kako dobiti težinu preko noći: Unos mnogo soli

Višak unosa natrijuma može dovesti do trenutnog povećanja telesne težine. To može dovesti do otečenih članaka i izbočenja stomaka zbog otoka u crevima. Osim toga, slane grickalice mogu izazvati i zatvor.

Započeli ste dijetu sa visokim sadržajem proteina i malo ugljenih hidrata

Vlakna su od velike važnosti za održavanje vašeg digestivnog sistema. Dakle, ako vam ona nedostaju, sigurno ćete primetit povećanje težine. Ukoliko ste na ovoj dijeti, najbolje bi bilo da uzimate suplemente vlakana jer su vam oni neophodni.

Dehidrirali ste

Nedostatak vode će podstaći vaše bubrege da „čuvaju tečnost“. To dovodi do povećanja težine vode, a samim tim i vaše kilaže. Nakon nekoliko dana pravilne hidratacije, vaši bubrezi će se vratiti u normalu.

Imate intoleranciju na hranu

Netolerancija na neku vrstu hrane poput mlečnih proizvoda, fruktoze, jaja, glutena, soje, može izazvati nadimanje i zadržavanje vode, naročito u crevima.Ako primetite da se osećate težim nakon konzumiranja određene hrane, obratite se lekaru.

Uskoro ćete dobiti menstruaciju

Hormoni su zaslužni za to što ćete dobiti kilograme preko noći pre menstruacije. Srećom, zadržavanje vode zbog ciklusa je kratkotrajno.

Kako dobiti kilograme preko noći: Započinjanje sa novim lekovima

Neki lekovi mogu da dovedu do toga da telo zadrži vodu  i da doda po koji kilogram. Osim toga, često određeni lekovi mogu povećati vaš apetit ili smanjiti metabolizam i povećati skladištenje masti. Ako uočite da lek igra ulogu u vašoj kilaži, porazgovarajte sa lekarom da biste pronašli alternativu.

Koristite previše restriktivan režim ishrane

Ako izgubite previše kilograma ili masti prebrzo ili na način na koji će vaše telo registrovati da nešto nije u redu, onda će pokušati agresivnije da skladišti masnoću koja je dostupna. Ovo je fiziološki odgovor na preživljavanje. Dakle, najbolje bi bilo da se konsultujete sa nutricionistom radi rasporeda vaše ishrane.

Dakle, kao što vidite, dobiti kilograme preko noći nije nemoguće, samo to nije onaj tip kilograma koji vam inače zadaje muke. U svakom slučaju, važno je da unosite sve potrebne namirnice i da se zdravo hranite kako biste bili zdravi, a potom i zadovoljni svojim telom.