Zdrave salate koje vam pomažu da budete hidrirane: Ove kombinacije će vas oduševiti

Leto je vreme kada je neophodno da unosimo mnogo tečnosti i budemo hidrirani. Međutim, možemo uneti dovoljno vode i kroz ishranu. Zdrave salate koje hidriraju su zbog toga sjajno rešenje.

Salate koje hidriraju: Zdrave namirnice će vam pružiti neophodnu hidrataciju

Salate su uvek dobar izbor koji god razlog za njihovo konzumiranje da je u pitanju. Međutim, u letnjim danima kada se borimo sa jakim vrućinama, hidratacija je ono što nam je neophodno. Upravo zbog toga su ove salate prava stvar za vas.

Lubenica dijeta: Da li zaista možete da izgubite 5 kilograma za nedelju dana i koliko je to opasno?

Voćna salata od avokada sa prelivom od čia jogurta

Voće poput grejprfruta, pomorandže, kruške i drugo su voće koje sadrži dosta vode i koje će vas održavati hidratizovanim i zdravim. Odaberite voće po želji, dodajte čia semenke, grčki jogurt i zdravu porciju avokada da biste uneli i dovoljno zdravih masti.

Salate koje hidriraju: Salata od krastavca i nane

Krastavci su veoma dobar izvor energije i takđe vas održavaju hidriranim. Sa druge strane, nana je najpoznatija po svom sadržaju minerala i vitamina koji povećava njenu nutritivnu vrednost i to je čini jednom od najboljih namirnica za detoksikaciju. U ovu kombinaciju ubacite i nar, semenke susama i limunov sok kako biste napravili činiju punu zdravlja.

Salata od feta sira, paradajza i luka

Feta sir je bogat zasićenim mastima, ali su takođe prepuni vitamina i minerala, ali su i odličan izvor gvožđa i kalcijuma. Osim toga, on ima veoma specifičan ukus koji ga čini savršenim sastojkom za salatu. Pomešajte ga sa paradajzom, lukom, zelenom salatom, orašastim plodovima i prelivom za salatu.

Salate koje hidriraju: Salata od dinje i ananasa

Dinje imaju nebrojene zdravstvene prednosti jer su prepune kalijuma, vitamina i beta karotena što sve pomaže u regulisanju krvnog pritiska, izoštrava vid i pomaže u održavanju hipertenzije. Uz dinju, iskoristite i sveže listove rukole i dodajte malo grožđa i seckanog ananasa. Ta preliv možete koristiti mešavinu voćnog soka, maslinovog ulja, sirćete i meda.

Salata od patlidžana i tikvica na žaru sa fetom, leblebijom i nanom

Tikvice su povrće veoma bogato vodom, a patlidžan je bogat vitaminima, vlaknima, mineralima, hranljivim materijama, a uz to imaju i antioksidativna svojstva koja drže pod kontrolom nivo holesterola, a veoma su korisni i tokom menstrualnog ciklusa. Dodajte ih u salatu i pomešajte sa leblebijom i fetom za zdrav doručak.

Dakle, koju god salatu da napravite nećete pogrešiti. Imate pravi izbor u šarenilu ukusa jedino je pitanje šta volite i šta vam prija u određenom trenutku. Prijatno!