Napravite kvalitetnu pauzu

Bilo da smo na poslu, učimo ili spremamo, s vremena na vreme nam je potrebna pauza. Mnogi ne znaju kako da se odmore na pravi način i naprave kvalitetan predah od posla koji će nam pružiti snagu da nastavimo dalje.

Evo šta mi predlažemo:

Pauza-45 minuta: Ukoliko imate ovoliko vremena, predlažemo vam malo sporta. Odlična je relaksacija, a pomoći će i da se rasteretite negativne energije. Ako, pak, nemate vremena da napustite kancelariju ili mesto rada, predlažemo nekoliko vežbi istezanja i vežbi snage koje ne zahtevaju nikakve rekvizite.

Pauza-30 minuta: Predlažemo vam da se prošetate jer će vam i pola sata šetnje itekako prijati. Odvojićete se od mesta rada, pa ćete moći da skrenete misli od tog posla. Osim toga, pokrenućete cirkulaciju i na taj način ćete se razbuditi i osvežiti.

Pauza-15 minuta: Pojedite nešto. Mnogi dok rade ne stižu ili čak zaborave da jedu i piju. Tako organizam postaje iscrpljen i nema snage za sve što je potrebno da se uradi, zato ne zaboravite da iskoristite pauzu na ovaj način. Uzmite neko voće ili povrće, sok od sveže ceđenog voća ili koštuničavo voće koje je odlična hrana za mozak. Zdrava hrana će pomoći da se koncentrišete na posao koji predstoji.

Pauza-2 minuta: opuštanje. Zatvorite oči, dišite duboko i malo se istegnite.

Nemojte nikako praviti pauzu tek kada osećate da ćete pasti sa nogu i kada u sebi nemate više ni trunku snage. Ako ste u mogućnosti, pauzirate na svakih dva do tri sata ili kada god osetite potrebu za tim.Osim toga, ne treba koristiti pauzu da završite još neki poslić. To nije pauza! Takođe, nemojte sedeti na istom mestu gde radite. U toku pauze je potrebno i da se fizički odvojite od radnog mesta.