Kako da budete orne i čile od ranog jutra?

Sutra je opet radni dan. Verovatno vam se već diže kosa na glavi od same pomisli na rano ustajanje, spremanje, gužvu na putu do posla, fakulteta… Postoji li način da promenite početak radnog dana na bolje? Naravno! Predstavljamo vam nekoliko saveta kako da budete orne i čile od ranog jutra.

Kvalitetan san

Ako tvoj radni dan počinje rano, prva i osnovna stvar koju treba da obezbedite sebi je: dovoljno sna. Najpre pokušajte da svako veče odete na spavanje u isto vreme i da spavate osam sati. Stručnjaci kažu da je najzdraviji san od 22h do 1h posle ponoći, pa pokušajte da u to vreme budete u krevetu.

Pripremite se

Nemojte ostavljati nikakve obaveze za jutro pred polazak na posao ili faks. Pripremite veče pre toga sve što možete, od garderobe do toga šta ćete poneti sa sobom. Na taj način nećete kasniti i biti nervozne, a ujutru će vam biti mnogo lakše.

Pozitivna od ranog jutra

Čim ujutru zazvoni budilnik, verovatno pomislite „Ne želim da ustanem, ovo je užas, ne mogu, ne ide mi se…“. Velika greška! Iako nije prijatno na silu se buditi, sa ovakvim načinom razmišljanja samo otežavate sebi još više. Svakako ćete moći da ustanete. Zato, pokušajte da pomislite na neku lepu stvar koja vas očekuje tog dana čim budilnik zazvoni.

Muzika

Nakon što budilnik zazvoni, pustite sebi omiljenu muziku, našto zabavno i lagano. Ili, pak, odvrnite radio.

Vežbe

Nemojte odmah da zakolutate očima, ne preporučujemo vam da idete u teretanu u šest sati ujutru. Predlog je da svakog jutra nađete 5, 10 minuta vremena i uradite nekoliko vežbi iztezanja. Ukoliko imate više vremena, idite u obližnji park na kratak džoging. Ovo će vam jako prijati jer će krv procirkulisati telom i lakše ćete se razbuditi. Brzo će vam ući u naviku, videćete.

Doručak

Doručak je najvažniji obrok, stoga se trudite da ga ne preskačete. Nemojte govoriti da nemate vremena! Ustanite makar 10 minuta ranije i pojedite malu činiju žitarica sa mlekom. One će vam pružiti dovoljno energije za početak dana.