Kako se OSLOBIDITI nadutosti?

Ako ne unosite dovoljno vlakana, tečnosti i ne krećete se dovoljno, može doći do pojave zatvora, što ima za posledicu nadutost.

Da biste izbegli ovaj zdravstveni problem, uzimajte hranu od celog zrna (integralni proizvodi), voće, povrće i semenke… Takođe, unosite od šest do osam čaša tečnosti dnevno (vode i biljnih čajeva) i trudite se da povećate fizičku aktivnost (prošetajte umesto da idete automobilom ili autobusom, idite liftom umesto stepenicama…).