Jedite i smršajte!

I to je moguće. Ali, nemojte odmah da navalite na hamburgere ili slatkiše. Prvo proučite ovih pet saveta…

1. Pojedite desert

Da, uvek. Samo mala količina slastkiša daje znak da je obrok završen. Dakle, umesto da još jednom napunite tanjir, pojedite nekoliko kockica čokolade.

2. Napravite brkove

Ali od mleka. Konzumacija 1800 miligrama kalcijuma dnevno blokira apsorpciju 80 kalorija. Na primer, ako napravite instant-kafu s nemasnim mlekom, već ste popili 300 g kalcijuma. Još samo 1500…

3. Jedite ljuto

Kapsaicin, materija koja daje ljutinu biberu, ubrzava metabolizam. Dakle, dodajte ga svakom omiljenom jelu.

4. Zadržite koru

U kori voća i povrća, posebno u kori paradajza i krompira, ima puno vlakana. Čak se vlakna nalaze i u kori narandže – naravno da nećete pojesti celu koru, ali slobodno pojedete onu belu kožicu – prepuna je zdravih flavanoida.

5. Grickalice? Slobodno!

Međutim, zaboravite na čips, kekse, napolitanke i slično. Grickajte sirovo povrće. Niste baš ljubitelj? Uvek ga imajte pri ruci i dijeta će sama krenuti…