Najefikasnije vežbe za eliminisanje podbratka

Podbradak se može ukloniti na više načina. Ako vas interesuje kako da ga uklonite prirodnim putem tu su najefikasnije vežbe za eliminisanje podbratka.

Dvostruka brada ili podbradak uobičajena je pojava koja se dešava kada se ispod brade formira sloj masti. Često se povezuje sa povećanjem telesne težine, ali može biti uzrokovano genetikom ili opuštenijom kožom koja je rezultat starenja. Dobra stavr je da se ovaj problem može rešiti i prirodnim pute, kao što vežbanje.

Samo treba da budete uporni, jer podbradak neće nestati preko noći. Vežbe treba izvoditi svakodnevno – minimum dva puta. Najbolje bi bilo da to radite ujutru i uveče. A koje su to vežbe koje vam mogu pomoći da se rešite podbratka?

Najefikasnije vežbe za eliminisanje podbratka

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Ksenija Selivanova (@the_moments)

1. Vežba

• Nagnite glavu unazad i pogledajte prema plafonu.
• Gurnite donju vilicu napred da osetite istezanje ispod brade. Zadržite se u tom položaju dok ne izbrojite do 10.
• Opustite vilicu i vratite glavu u neutralan položaj. Ponovite 10 puta.

2. Vežba

• Stavite malu, gumenu loptu, prečnika  8-9 cm ispod brade.
• Pritisnite loptu bradom.
• Ponovite nekoliko puta dnevno. Uradite tri seta od po 8-10 ponavljanja.

3. Vežba

• Sa glavom nagnutom unazad, pogledajte plafon.
• Napućite usne kao da ljubite plafon da biste rastegnuli područje ispod brade. Zadržite se u tom položaju 4-5 sekundi.
• Vratite glavu u normalan položaj. Uradite tri seta od po 8-10 ponavljanja.

4. Vežba

• Gledajući pravo napred, isplazite jezik koliko god možete.
• Podignite jezik prema gore – prema nosu. Držite 10 sekundi i otpustite.
• Ponovite 10 puta. Uradite tri seta od po 8-10 ponavljanja.

5. Vežba

• Nagnite glavu unazad i pogledajte plafon.
• Pritisnite jezikom mesto zmeđu mekog i tvrdog nepca.
• Držite 5 do 10 sekundi i otpustite. Ponovite 10 puta.

6. Vežba

• Nagnite glavu unazad i pogledajte plafon.
• Okrenite glavu udesno. Gurnite donju vilicu napred.
• Držite 5 do 10 sekundi i otpustite.
• Ponovite sa glavom okrenutom ulevo. Ponovite 10 puta.