Kako da rasterate moždanu maglu

Kako da rasterate moždanu maglu? Budući da nizak nivo hranljivih materija može biti uzrok, tako da uzimanje suplemenata može biti od koristi.

Moždana magla nije medicinsko stanje, već grupa simptoma kao što su problemi sa pamćenjem, nedostatak fokusa, umor i raštrkane misli. Obično pogađa ljude sa određenim zdravstvenim stanjima, uključujući fibromialgiju, Hašimotov tiroiditis, sindrom hroničnog umora, depresiju, poremećaj autističnog spektra, celijakiju i neuropsihijatrijske poremećaje. Mnogi faktori, uključujući nedostatak hranljivih materija, mogu doprineti razvoju simptoma koji prate moždanu maglu.

Kako da rasterate moždanu maglu pomoću suplemenata

1. Vitamin D

Vitamin D je hranljiva materija rastvorljiva u mastima neophodna za funkcionisanje imunološkog sistema, zdravlje mozga i još mnogo toga. Nizak nivo ili nedostatak vitamina D može negativno uticati na kognitivno zdravlje i doprineti razvoju moždane magle. Ljudi koji imaju depresiju ili simptome depresije često imaju simptome kao što su loša koncentracija i problemi sa pamćenjem.

Ljudi sa depresijom takođe imaju veću verovatnoću da imaju nedostatak vitamina vitamina D. Nedostatak vitamina D je povezan sa povećanim rizikom od simptoma depresije. Istraživanja sugerišu da dodaci vitamina D mogu pomoći u povećanju nivoa vitamina D i mogu pomoći u poboljšanju simptoma depresije, uključujući moždanu maglu. Druge studije pokazuju da dodatak vitamina D može poboljšati sveukupno mentalno zdravlje – uključujući raspoloženje, negativne misli i simptome anksioznosti i depresije – kod određenih ljudi.

Ovo sugeriše da suplementacija sa vitaminom D može bar donekle ublažiti moždanu maglu. Takođe, mala studija na 42 žene u postmenopauzi koje su imale nizak nivo vitamina D otkrila je da su one koje su uzimale 2.000 IU vitamina D dnevno tokom 1 godine bile bolje u testovima učenja i pamćenja od onih koje su uzimale doze od 600 IU ili 4.000 IU. Međutim, potrebno je više istraživanja.

2. Omega-3

Omega-3 masne kiseline su dobro poznate po svojim impresivnim zdravstvenim efektima. Uzimanje koncentrovanih suplemenata omega-3 može imati koristi za zdravlje mozga i poboljšati određene simptome zamagljenja mozga, uključujući poteškoće sa pažnjom i pamćenjem.

Studije pokazuju da suplementacija omega-3 masnim kiselinama eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) može podržati zdravlje mozga, uključujući pamćenje, pažnju i raspoloženje. Omega-3 suplementi takođe mogu poboljšati simptome depresije i poboljšati raspoloženje, što može pomoći u smanjenju simptoma moždane magle.

3. Magnezijum

Magnezijum je esencijalni mineral koji je koncentrisan u hrani poput pasulja, semena i spanaća. Neophodan je za mnoge osnovne telesne funkcije, kao što su enzimske reakcije, proizvodnja energije, nervne funkcije i regulacija krvnog pritiska. Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezijuma, što može negativno uticati na zdravlje mozga i dovesti do simptoma magle u mozgu kao što je teškoća u koncentraciji.

Nizak nivo magnezijuma je uobičajen kod onih koji su pod stresom i čak može povećati podložnost stresu. Stres može uzrokovati slabljenje pamćenja, lošu koncentraciju i simptome anksioznosti. Iz tog razloga, održavanje optimalnog nivoa magnezijuma kroz suplementaciju može pomoći u smanjenju podložnosti stresu. I stoga poboljšati kognitivno oštećenje povezano sa stresom i moždanom maglom.