Kako ukloniti bore na vratu i zategnuti kožu bez skalpela

Venerini prstenovi su noćna mora ogromnog broja žena. Ako se pitate kako ukloniti bore na vratu, možete to uraditi lako – i to sami, kod kuće. 

Starost drveta određuje se brojem godova i na taj način je veoma slično čoveku, jer je vrat taj koji najlakše odaje naše godine. Što je više godova, to jest bora u ovoj oblasti, to starije osoba izgleda. I, nažalost, mogu se videti golim okom. Ali da li je to samo pitanje starosti? I kako ukloniti bore na vratu prirodnim putem.

Kako ukloniti bore na vratu i šta ubrzava njihov nastanak

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Ksenija Selivanova (@the_moments)

Ono što definitivno ubrzava pojavu bora na vratu jesu sledeći faktori:

• Nepravilno držanje.
• Nedostatak fizičke aktivnosti.
• Prenaprezanje tokom izvođenja vežbi u teretani.
• Stalno sedite spuštene glave (dok koristite telefon).
• Slabljenje vezivnog tkiva.

Da biste se rešili venerinih prstenova, ne možete se osloniti samo na antiage kreme i serume. Neophodno je i da redovno izvodite vežbe za vrat. Idealno bi bilo da ih radite dva puta dnenvo. Ako budete istrajni, rezultati će brzo biti vidljivi i bore će nestati.

Vežbe koje eliminišu venerine prstenove

Vežba istezanja

Da biste opustili mišiće, potrebno ih je istegnuti. U stojećem položaju (ruke su spuštene pored tela), povucite jednu ruku nadole i nagnite glavu u suprotnom smeru. Fokusirajte se na povlačenje ruke. Nastavljamo da povlačimo ruku nadole i polako okrećemo i lagano naginjemo glavu u različitim pravcima (zadržavajući opšti pravac u suprotnom smeru od ruke) – na taj način istežemo sve mišiće vrata. Sada radimo isto na suprotnoj strani. Kada se istegnemo levo i desno, radimo na prednjoj površini vrata: povlačimo obe ruke nadole, bradu gore.

Vežba za opuštanje vrata

Odlična vežba za opuštanje ramenog pojasa. Desnom rukom uhvatite mišiće ramenog pojasa na suprotnoj (levoj) strani i stežite ih kratkim, ali čvrstim pokretima. Sada uradite isto sa levom rukom na desnoj strani. Zatim uhvatite zadnji deo vrata dlanom i ponovite manipulaciju. Ako se pojavi bol, ne brinite. Vremenom će proći. Sama vežba je potpuno bezbedna, jer ne pravite opasne pokrete vratom sa velikom amplitudom.

Vežba za opuštanje vrata „pijavica“

Stavite dlan na potiljak na suprotnoj strani i držite ga. Ispruži ruku prema sebi. Pri tome, dlan treba da ostane kao da se „lepi“ za vrat kako bi povukao kožu i mišiće. Sada pomerite dlan malo više i izvršite pokret u istom pravcu. Ovo je neophodno kako bi se pravilno obradio svaki centimetar površine. Drugom rukom nežno ali snažno gnječite površinu vrata sa druge strane na isti način.

Vežba „ždralov vrat“

Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena i blago savijena. Karlica je blago uvučena napred, leđa su ravna. Ruke slobodno vise. Polako pravite kružne pokrete glavom u sagitalnoj ravni (ovo je vertikalna ravan koja deli telo na desnu i levu polovinu). Pokret tipa biča: glava se pomera napred, dok lice ostaje vertikalno. Kada se dostigne krajnja prednja tačka, vrat se savija i glava se naginje napred.

Zatim se glava pomera prema telu, zadržavajući savijen položaj. Zatim ispravljamo vrat, pršljen po pršljen. Glava se vraća u prvobitni vertikalni položaj. Tokom vežbe telo treba da bude što opuštenije.

Vežba „vrat kornjače“

Početni položaj: isti kao kod izvođenja prethodne vežbe. Izvedite pokret kao u prethodnoj vežbi, ali u suprotnom smeru. Kornjača pravi sličan pokret kada gurne glavu iz vode.

Uvek pazite na svoje držanje, kako sedite na poslu, na kom nivou je monitor . Ne spuštajte glavu kada koristite telefon – već podignite telefon da bude u visini očiju. A sledeći video prikazuje odličnu masažu za zatezanje vrata koju možete sami da radite:

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Helena Klaic | Face Yoga Expert & Wellness Coach (@face.goddess.yoga)