5 trikova za mršavljenje

Vrlo je teško pridržavati se rigoroznih dijeta jer neretko takav način ishrane zahteva veliko odricanje od omiljenih ukusa. Međutim, to ne mora biti tako jer uz pomoć 5 pametnih dijetalnih trikova u samo nekoliko dana i bez značajnih odricanja možete da se probudite lakši i srećniji.

Buter od kikirikija
Ova namirnica je vrlo ukusna i hranljiva, te može biti savršena zamena za čokoladu ili neki drugi slatkiš. Kašičica maslaca je dozvoljena i do nekoliko puta dnevno.

Kokice
Grickalice poput smokija ili čipsa savršen su način da sakupite i do nekoliko kilograma. Želite li da uživate u grickalicama, radije odaberite kokice. Pune su vlakana, brzo zasite, a količina od 6 šoljica sadrži svega 90 kalorija.

Ples
Ako i vi spadate u grupu žena koje žive užurbanim načinom života, možda je vreme da nabavite slušalice i zaplešete dok se tuširate, čistite ili kuvate. Otkačenim plesnim pokretima popravićete raspoloženje i otopiti i do 500 kalorija.

Žvakanje
Napunite tanjir voćem i povrćem, kao i žitaricama koje morate dobro prožvakati. Sirova šargarepa, jabuka i orašasti plodovi bogati su vlaknima, zahtevaju malo truda i sporo se vare, što znači da na zdrav način možete napuniti želudac između obroka.

Jednostavan meni
Ovaj jednostavan meni uvrstite barem jednom nedeljno u vašu kuhinju i gubitak kilograma je zagarantovan. Za doručak pojedite jogurt s voćem i/ili žitaricama, za međuobrok suvo voće i orašaste plodove, za ručak pripremite salatu od tunjevine i integralne testenine, a za večeru spremite ribu  i povrće kao prilog, a ako pre spavanja osetite glad pojedite voćku ili popijte jogurt.