STRATEGIJA protiv stresa

Stres je najveći neprijatelj modernog čoveka. Vi se svakako tu ubrajate. Ipak, ne očajavajte kad dosegnete prag izdržljivosti. Evo nekoliko saveta za osveženje i oporavak od njega.

Radite ono što vas čini srećnima
Nagomilane obveze i zgusnut raspored vrlo lako vas mogu dovesti u situaciju da ne znate gde ste. Međutim, bilo da se radi o malim stvarima ili ostvarivanju velikih ciljeva, fokusirajte se na ono što vas čini srećnima jer ćete tako zaštititi emocionalno i telesno zdravlje.

Uživajte u sporednim stvarima
Kada sastavljate listu onoga što MORATE da uradite, nikako nemojte da zaboravite i dobre stvari. Čitanje u krevetu, jutarnja šetnja, doručak van kuće, slušanje muzike ili sedenje u omiljenoj fotelji, štagod to bilo, svaki dan nađite malo vremena za te male diverzije. Takođe razmislite o tome da precrtate one naporne stvari s popisa koje ste trebali da uradite a mesecima ih izbegavate. I ukinite kućne poslove koje vam troše vreme, a ne doprinose kvalitetu življenja.

Budite dobri prema sebi samima
Svi mi imamo one dane kad nam je energija na najnižoj granici, ali ako uspete da ne preskočite svakodnevno vežbanje kad se osećate loše, bićete nagrađeni i momentalno i kasnije. Pokušajte ovaj trik: Recite sebi da morate da vežbate samo 10 minuta kako biste se uopšte se naterali na to. Kad ustanete i krenete sa vežbanjem (i kad se budete osećali bolje), vrlo verovatno ćete hteti da završite trening do kraja. Čak i ako ne pređete prag od 10 minuta kad vam je dan loš, osećaćete se bolje samo zato što ste bar nešto učinili. Držanje za plan vežbanja učiniće vas zadovoljnijima, ojačaće vaš imunološki sistem i podstaknuće stvaranje hormona dobrog raspoloženja.

Razbijte stres
Smanjite napetost prakticiranjem strategija koje reduciraju stres. Napravite pauze za duboko disanje; udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Ponovite to tri do četiri puta na dan. Time ćete uneti više kiseonika u krvotok što će vas opustiti i smiriti. Opuštanje mišića, joga, masaža, meditacija sve su to efektni načini za smanjenje stresa, napetosti, depresije i teskobe. Obična 10-minutna šetnja više će vam koristiti nego brza hrana koju jedete za smirenje.

Podelite svoje veštine za sreću
Volontirajte u lokalnoj školi, klubu, nevladinoj ili vladinoj dobrotvornoj organizaciji. Vaši jedinstveni talenti i veštine koristiće i drugima a vi ćete se osećati bolje i poboljšaćete stanje duha i tela. Osećaj uključenosti u vašu lokalnu zajednicu je dobar za vaše emocionalno zdravlje, a ujedno je i prilika da naučite nove veštine i upoznate nove ljude. Dobitna kombinacija kako god okrenete.

Povežite se s bližnjima
Nasmejte se u krugu porodice i prijatelja jednom ili dva puta mesečno. Ako možete češće, još bolje. Otvorenost i iskrenost koju delite sa ljudima koji su vam važni u životu mogu da vam pokažu nove perspektive i izlaze iz situacija s kojima se morate nositi svakodnevno. Ta redovna okupljanja imaće pozitivan učinak na vaše zdravlje, naročito ako se dobro nasmejete. Smeh snižava krvni pritisak, smanjuje količinu stresa i otpušta endorfine koji ublažuju bol. Istovremeno, nemojte da zanemarite veze sa kolegama. Kolege i saradnici mogu da vam budu prava potpora i, verovali ili ne, time vam mogu omogućiti da držite krvni pritisak pod kontrolom tokom stresnih situacija.

Osećaj zadovoljstva i ispunjenosti svojim životom je ključan činilac za vaše telesno i emocionalno blagostanje. Zato, dok budete učili da cenite svoje vreme, nezavisnost, samouverenost, veštine i veze s ljudima, ostaćete zapanjeni koliko vam to sve dobra donosi, i za telo i za duh.