Šest saveta za zdravu KIČMU

Bol u leđima pogađa 80 odsto osoba, pa ne čudi da je u mnogim zemljama po učestalosti ovo drugi razlog za posetu lekaru. Kako da jednostavnim navikama izbegnete nepotreban bol?

Saveti koji čuvaju leđa:

1. Ako na poslu sedite, svaki sat ustanite i odmorite leđa po 10 do 15 minuta. Namestite podsetnik koji će vas svaki sat upozoriti na potrebu istezanja. Ako nigde drugde, odšetajte do toaleta ili do kafe-kuvarice.

2. Zdrava ishrana održaće zdravlje mišića i kostiju. Pomoći će i u procesu lečenja.

3. Uzimajte dovoljno tečnosti. Ako ste dehidrirani, skloniji ste povredama i drugim disfunkcijama telesne strukture.

4. Ni najbolje dizajnirana stolica na svetu neće vam pomoći da sedite ispravno. Razmislite o svojim najčešćim pozicijama za stolom i korigujte ih ukoliko su nepravilne. Namestite podsetnik na ekranu koji će vas svako malo opominjati da sedite ispravno.

5. Prestanite da pušite. Da, pušenje šteti i kičmi.

6. Pokušajte da što više poslova obavljate stojeći. Barem dok telefonirate ili čitate dokumenta.

Izvor: Blic