6 načina kako da sagorite više kalorija

Jedite

Kalorije nećete sagoreti pomoću izgladnjivanja, već uz pomoć unošenja hranljive, zdrave hrane. Na taj način ćete biti duže siti, unositi manje kalorija, a trošiti više. Izgladnjivanje će usporiti vaš metabolizam jer telo čuva sve kalorije kako bi stvorilo zalihu, a ona su masne naslage kojih se želite rešiti.

Ranije odlazite u krevet

San je organizmu nužno potreban. Dok vi spavate i odmarate, vaš organizam i dalje radi, ali u znatno manjoj meri. Osim količine sna, važno je i doba kada odlazite na spavanje. Jedno istraživanje je sprovedeno na određenom broju blizanaca identične građe. Ustanovili su da je blizanac, koji odlazi ranije da spava, znatno manje pod stresom i ima manje masnog tkiva.

Krećite se

Bilo da sedite ili stojite na poslu, svakako treba da uvedete više kretanja van radnog vremena. Neaktivnost od 4 sata, što je samo pola prosečnog radnog vremena, izaziva isključivanje enzima koji kontroliše potrošnju masti i holesterola. Da vi ovaj enzim ostao aktivan, probajte da za vreme pauze šetate ili uključite bilo kakvu aktivnost, koja ni ne treba da bude naročito intenzivna.

Pijte hladnu vodu

Jednim istraživanjem se pokazalo da samo 6 šoljica hladne vode dnevno može poboljšati rad metabolizma, koji će na taj način potrošiti i do 50 kalorija više, a to znači oko 5 kilograma godišnje i to bez ikakvog napora.

Doručkujte

Preskakanje doručka povećava verovatnost da postanete gojazni. Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu. Što je vaš prvi obrok kvalitetniji, to ćete kasnije biti manje gladni, pa ćete izbeći nepotreban unos dodatnih kalorija. Pokazalo se da osobe koje ne doručkuju, češće unose nezdravu hranu i to putem grickalica.

Pijte mleko

Postoje neki dokazi da nedostatak kalcijuma, koji je čest kod mnogih žena, može da uspori metabolizam. Istraživanja su pokazala da njegov unos putem mlečnih proizvoda takođe mogu da smanje apsorpciju masti iz drugih namirnica.