Poboljšajte dan u 5 minuta!

Pet minuta može da vam se učini kao premalo, ali to je sasvim dovoljno da uradite jednu lepu stvar koja će vam ućiniti dan lepšim.

Pospremite krevet

Započinjanje svakog dana ovim malim ritualom će vam pomoći da ostvarite miran i uredan ambijent u spavaćoj sobi. Mnogim ljudima je pomoglo uvođenje ove male, ali značajne rutine. Takođe, kada se vratite u svoj dom nakon užurbanog dana, biće vam puno lepše da vidite urednu spavaću sobu.

Pojedite nešto

Pre nego što zakoračite kroz vrata, pođite u kuhinju i uzmite neko voće ili neku zdravu grickalicu (orašasti plodovi). Pre ili kasnije ćete osetiti glad, a na ovaj način ćete sprečiti posezanje za kesicom čipsa ili čokoladicama.

Pospremite radni sto

Naravno da niste u mogućnosti da pospremite čitav orman u samo 5 minuta, ali za to vreme vaš radni sto može poprimiti sasvim drugačiji izgled. Onu hrpu papira koja vas svakodnevno ometa razvrstajte i pospremite, prašinu sa stola pobrišite, stavite neki ukras koji će vas podsećati na nešto lepo i vama drago. Dokazano je da uredan sto na radnom mestu zaposlenima smanjuje nivo stresa i povećava koncentraciju, ali i motivaciju.

Slušajte muziku

Više istraživanja je dokazalo da slušanje muzike pomaže kod smanjenja krvnog pritiska, a i poboljšava raspoloženje. Pustite omiljenu pesmu i učinite svoj dan lepšim.

Pomirišite limun

Za brzo poboljšanje raspoloženja najbolje je upotrebiti čulo mirisa. Naučnici su dokazali da supstanca koju možete pronaći u limunu ima protivupalna svojstva i značajno smanjuje nivo stresa. Ostale vrste mirisa koje će vam takođe pomoći su lavanda, bosiljak ili smreka.

Protegnite se

Ne morate biti stručnjak za jogu da biste znali da se protegnete. Ujutro u krevetu protegnite celo telo, na poslu ispružite ruke iznad glave i protegnite ih ili hodajući uokolo protegnite noge. To će vam poboljšati cirkulaciju i fleksibilnost, opustiti napete mišiće koji su usko povezani sa stresom.