HRANOM protiv nervoze i opadanja kose

Često ste nervozni i razdražljivi? Teško se koncentrišete na posao? Možda za takvo raspoloženje krivite stres i loše vreme? U tom slučaju, vreme je da pogledate šta jedete jer za takvo raspoloženje, može da bude odgovorna i pogrešna ishrana.

Užurbani život ne ostavlja dovoljno vremena za razmišljanje o načinu ishrane. O hrani koju unosimo počinjemo da razmišljamo tek kada se odlučujemo na dijetu. Međutim, hrana nije odgovorna samo za kilograme, ona itekako utiče na naše raspoloženje.

Ako već duže vremena primjećujete da ste nezadovoljni, razdražljivi ili čak depresivni, možda se loše hranite. Naučno je dokazano da hrana utiče na raspoloženje. Kako, dakle, prepoznati da li vam hrana utiče na kvalitet života?

Doručak za dobru koncentraciju
Teško se koncentrišete na posao ili bilo koji drugi zadatak koji morate da obavite? Pogledajte kako i kada jedete. Stručnjaci tvrde da je za lošu koncentraciju odgovorna navika izbegavanja doručka.

Postoje istraživanja koja su dokazala da ljudi koji ne doručkuju gube koncentraciju sredinom dana i nisu efikasni. Doručak je veoma važan jer mozgu osigurava glukozu i druge potrebne tvari za normalno funkcionisanje. Ako želite da budete koncentrisani, nemojte da izbegavate doručak.

Idealno vreme za prvi dnevni obrok je tokom prvih sat vremena nakon buđenja. Ako stvarno ne možete odmah obilno da jedete, birajte voće jer će vam i ono osigurati potrebnu energiju.

Ugljenim hidratima protiv nervoze
Naučno je dokazano da hrana siromašna ugljenim hidratima uzrokuje nemir i nervozu. Naime, nedostatak dovoljne količine ugljenih hidrata uzrokuje smanjenje serotonina u organizmu, hormona koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Ako želite da smanjite nervozu i nemir, obogatite svoju ishranu integralnim namirnicama poput hleba, testenine i pirinča. Na taj način održaćete zdravu količina šećera u krvi i nećete biti nervozni i nemirni.

Premalo hrane uništava kosu i nokte
Primećujete da vam kosa puca i pojačano opada? Niste zadovoljni ni noktima? To je znak da vam je ishrana loša. Stručnjaci kažu da osobe koje imaju ovakvih problema ne unose dovoljne količine hrane u organizam. Ako dnevno u organizam unosite manje od 1.800 kalorija, štetite organizmu jer mu ne osiguravate dovoljno energije i hranjivih sastojaka koji su nužni za zdravu kosu, nokte, ali i kožu. Na ovo bi posebno trebalo da se obrati pažnja tokom dijete. Dakle, minimalno tokom dana u organizam morate da unesete 1.800 kalorija. Sve manje od toga uništiće vam ne samo kosu, kožu i nokte, nego i zdravlje uopšteno. Birajte zdrave namirnice, a posebno povećajte unos voća i povrća u organizam.

Više vlakana za zdravu probavu
Danas veliki broj ljudi ima različite probavne tegobe. I za to je odgovorna loša ishrana. Uočeno je da probavni problemi najčešće pogađaju ljude koji jedu hranu siromašnu vlaknima i unose male količine mlečnih proizvoda u organizam. Kako biste pomogli sebi i omogućili probavi da normalno funkcioniše, jedite 35 grama žitarica, voća i povrća dnevno. Svakako treba povećati i unos mlečnih proizvoda, i to mleka, svežeg sira i jogurta. Učinite to delom svoje ishrane i vaše probavne tegobe će brzo nestati. To, naravno, ne važi kad su u pitanju ozbiljne zdravstvene tegobe. U tom slučaju, potražite pomoć lekara.

Izvor: Tportal.hr