Samo dve promene u načinu života daju ogromne i trajne rezultate

Jednostavno odbacivanje naslona kauča znači da će se vaša ruka ređe zavlačiti u kesicu sa keksom sa čokoladnim prelivom.

Ovo je jednostavno ali dalekosežno otkriće nove studije Medicinskog fakuteta Jugozapadnog univerziteta, po kom menjanje jedne loše navike ima domino efekat na ostale.

Smanjite vreme koje provodite u sedenju ili ležanju i time ćete smanjiti unos brze hrane i zasićenih masti zato što više niste prikovani za TV i grickalice. To donosi dvostruku korist zato što su ova dva obrasca ponašanja tesno povezana.

Studija je takođe ustanovila da najuspešniji način da se unapredi način života zahteva dve ključne promene u ponašanju: kraće vreme provedeno ispred televizora ili ekrana računara i više voća i povrća.

Istrаživači su zaključili da samo dve promene u načinu života imaju ogroman uticaj, a ne opterećuju ljude, što može da olakša menjanje nezdravih obrazaca ponašanja koji ih izlažu velikom riziku od bolesti srca i karcinoma. Uz jednostavnu strategiju, ljudi su u stanju da unesu velike promene u načinu života u kratkom vremenskom periodu.

U istraživanju je učestvovalo preko 200 odraslih ljudi uzrasta između 21 i 60 godina sa nezdravim navikama koji su podrgnuti jednom od četiri tretmana: porast unosa voća i povrča i fizičke aktivnosti, smanjenje masti i slobodnog vremena provedenog u sedenju ili ležanju, smanjenje masti i porast fizičke aktivnosti, i porast unosa voća i povrća i smanjenje slobodnog vremena provedenog u sedenju ili ležanju.

Tokom tri nedelje, učesnici su svakodnevno unosili podatke o svom tretmanu, a u narednih šest meseci tri puta mesečno. Iako nakon prve tri nedelje nisu morali da nastave da neguju zdrave promene, oni su i nakon završetka ispitivanja nastavili sa zdravijim načinom života, da povećavaju unos voća i povrća i fizičke aktivnosti, a da smanjuju vreme koje provode sedeći.