Savladajte umor zdravom ishranom

Normalno je osećati umor na kraju dana ili posle psihičkog ili fizičkog napora. Odmor, opuštanje ili san obično su sve što je potrebno za oporavak. Ipak, trajan umor ili umor koji izgleda nesrazmeran utošenoj energiji može upućivati na neku bolest ili potebu za promenom načina života.

Stalan umor oseća toliko mnogo ljudi da je taj izraz ušao u medicinski rečnik, doduše samo kao opis a ne kao dijagnoza. Uzroci umora su različiti: preterani rad, anksioznost, stres, depresija, poremećaji ishrane, infekcija, nizak krvni pritisak, gojaznost, neuhranjenost, nedovoljno aktivna štitna žlezda.

Hranite se zdravo, uglavnom svežom hranom, i dovoljno spavajte (većini ljudi je potrebno najmanje sedam sati sna dnevno). Redovno se krećite i naučite da savladate stres.

Da biste dobili hranljive materije potrebne za psihičku i fizičku energiju, jedite namirnice bogate vitamnom B (meso, riba, mleko, integralne žitarice), C (sveže voće i povrće) i E (plava riba, koštuničavo voće, semenke, biljna ulja), kao i gvožđem (meso, riba, žumanca, zeleno lisnato povrće), magnezijumom (koštuničavo voće, integralne žitarice, mahunarke,lisnato zeleno povrće) i kalijumom (voće i povrće).