Poboljšajte pamćenje

Svi smo povremeno zaboravni, naročito kad smo pod stresom i imamo puno briga ili problema. Osim toga, gubljenje kratkoročnog pamćenja postaje češće u srednjim godinama.

Ako često zaboravljate gde ste nešto ostavili ili ne mošete da se setite nečijeg imena, možda bi trebalo da naučite kako da poboljšate pamćenje. I jednostavne promene načina života mogu mnogo da nam znače.

Pokušajte da svom mozgu predstavite podatke koji će mu biti razumljivi. Neki ljudi bolje pamte ono što vide, drugi ono što čuju, treći nekim drugim čulom.

Vežbajte pamćenje

• Služite se pisanim podsetnicima, na primer spiskovima i dnevnikom.
• U mislima pređite celu azbuku ili abecedu dok tražite neku reč.
• Redovno vežbajte dugoročno pamćenje gledajući fotografije i video materijal, čitajući pisma i razgledajući drage uspomene.
• Služite se mnemonikom – povezivanjem složenog niza informacija u sistem skraćenica ili rima koji se lako i jednostavno pamti.

Vežbajte mozak

• Novi podatak više puta ponovite u sebi.
• Setite se svega što se desilo tog dana pre nego što zaspite.
• Olakšajte sebi pamćenje imena tako što ćete uz njih zamisliti neku sliku.

Ne gubite zanimanje

• Trudite se da pratite događaje u porodici, zajednici, unutrašnjoj i međunardnoj politici.
• Održavajte mozak u formi čitanje, učestvovanje u zanimljivim razgovorima, rešavanje ukrštenih reči i drugih zagonetki.
• Dajte sebi nov intelektualni izazov – na primer počnite da učite nov strani jezik.
• Sklapajte nova prijateljstva i uživajte u starim.