Prepoznajte simptome dehidratacije

U većini slučajeva znate da ste dehidrirali jednostavno zato što imate osećaj žeđi. Međutim, ponekad može da se desi da vam taj osećaj promakne ili da vam organizam daje signale na neke druge načine. Otkrijte uobičajene znake dehidracije kako biste mogli da je sprečite.

Pore osećaja žeđi, organizam vam govori da ste možda dehidrirali putem:

• suvih usta
• pada krvog pritiska
• glavobolje
• vrtoglavice
• zamora mišića
• suve kože
• gubitka potrebe za uriniranjem.

Ovi znaci se ne pojavljuju uvek određenim redom, što znači da nije obavezno da ćete prvo osetiti žeđ a posle toga dobiti glavobolju. Koja je tajna održavanja hidriranosti tokom celog dana? Pijte vodu pre nego što osetite da ste žedni, preporučuju stručnjaci Znate da je unos vode tokom celog dana dobar za vas, ali je isto tako dobar u sprečavanju dehidracije.

Lekari kažu da ljudi koji vežbaju preko leta često počinju vežbanje nedovoljno pripremljeni. Pre nego što leti krenete da vozite bicikl, ili da se bavite nekim drugim vidom fizičke aktivnosti, popijte celu flašu vode. Jeste teško popiti toliku količinu tečnosti odjednom, ali posle nekoliko sati na vrućini, vaš organizam će vam biti zahvalan.

Osnovna ideja je da pijete vodu pre nego što znate da ćete biti žedni. Ovo je važno ne samo pre vežbanja. Čak i ako samo sedite u toplom stanu ili krećete u šetnju, malo vode pre toga može da vam pomogne da budete dovoljno hidrirani i da se osećate sveže.