Sport kao rekreacija
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
Ukoliko vam nije previše zabavno da podižete tegiće, skačete u mestu ili radite vežbe na strunjači, imam pravo rešenje za vas. Na početku je najbolje da izaberete koji sport vam se sviđa. Da li volite sportove sa loptom, na travi, betonu ili u vodi, da li je to grupni sport ili individualni, na vama je izbor. Svrha svih ovih aktivnosti je da angažujete mišiće koje smatrate da su vam slabi ili koje želite dodatno da angažujete.
Ukoliko izaberete tenis biće vam potreban protivnik, ili ako igrate dubl 3 prijatelja – time ćete smanjiti troškove za rentu terena, ali i kvalitetno iskoristiti vreme za dobar trening i lepo druženje. Igranjem tenisa angažujete sve mišiće nogu, uključujući i guzu koja zna da bude najproblematičniji deo tela, veoma aktivni su nam i mišići ruku stoga moramo voditi računa o zagrevanju pre početka igre, ali i rastezanju na samom kraju.
Članak se nastavlja posle reklama
Ukoliko ste fan grupnih sportova moj favorit za dame je odbojka ili još bolje dok traje leto bičvolej, odnosno odbojka na plaži. Ako igrate odbojku treba vam najmanje 12 prijatelja dok vam je za igru na pesku potrebno svega četvoro. Rekreirate se, a ujedno i sunčate. Kod odbojke najviše angažujemo guzu pogotovo kod skokova i doskoka, ali i butine, ramena, ruke.
Moj predlog je i skijanje, kojim se možete baviti zimi, ali i leti. Vodite računa o tome da su vam butine jake, a mišići dobro zagrejani, da ne biste povredili zglob kolena, što se čestodešava ukoliko se previše opustimo. Za ovaj sport je potrebno malo više kondicije koju bi bilo dobro sticati pre stajanje na skije.
Rekreirajte se sportom i time malo promenite vas stalni trening i rutinu, prijaće vam.
Članak se nastavlja posle reklama
„Kad ima volje, ima i načina.“ Bernard Shaw