Obezbedite sebi dovoljno sna

Poznato je da jako mali broj ljudi redovno spava neophodnih 8 sati dnevno. Stručnjaci upozoravaju da nedostatak sna može da uništi bioritam. Takođe, to je nedovoljno za dan prepun obaveza i stresa. Stoga pokusajte da obezbedite dovoljno sna, a mi vam donosimo savete kako to da uradite i sebi olaksate svakodnevicu.

Priuštite sebi kraći odmor. Korisne su i kratke pauze u toku dana. Zavalite se u udobnu fotelju i slušajte svoju omiljenu muziku. Organizam će da se oporavi već nakon samo 5 minuta odmora.

Opuštanje pre spavanja. Priuštite sebi opuštajuću kupku s lavandom, koja deluju umirujuće i pomaže vam da lakše zaspite. Čitajte knjigu ili pogledajte film koji će vas opustiti i skrenuti misli s posla i obaveza.

Zaboravite na posao. Pre odlaska u krevet, nemojte razmišljati o problemima koji se odnose na vaš posao. Ne dopustite da vam loš dan na poslu, uništi san. Pozitivan pristup pomaže mirnom snu.

Napravite plan. Sastavite listu obaveza za sutra, tako da se ne budite noću, kako bi se podsetili na obaveze koje ste zaboravili. Sve svoje obaveze, napišite na list papira i neka tamo i ostanu dok vi spavate.