Pripremite telo za trudnoću

Ukoliko ste odlučili da ste pishički spremni da zasnujete porodicu, trebalo bi da se pripremite i fizički, kako biste se uverili da će vaša trudnoća proći u najboljem redu. Evo šta ne smete da zaboravite da uradite.

Posetite lekara.

Jedna od prvih stvari je da odete do svog lekara i porazgovarate o svom trenutnom fizičkom stanju. Napravite sve pretrage, pa će tada vaš doktor proceniti kakvo vam je trenutno zdravlje i što sve treba da uradite kako biste ojačali telo i pripremili ga za trudnoću.

Istražite istoriju bolesti u porodici.

Pre nego što se odlučite za dete, istražite koje su bolesti prisutne u vašoj porodici. Nakon toga vaš lekar vas može uputiti na genetičko testiranje, odnosno medicinska ispitivanja s ciljem otkrivanja ili isključenja prisutnosti naslednih bolesti ili sklonosti takvim oboljenjima. Isto tako je važno da li je vaša majka imala spontani pobačaj ili prevremeni porođaj. Ove informacije obavezno recite lekaru.

Počnite da vežbate.

Što je vaše telo zdravije pre trudnoće, to ćete se lakše oporaviti nakon porođaja. Neka istraživanja ustanovila su i da žene koje redovno vežbaju imaju lakše porođaje. Dobar plan vežbanja treba  da uključuje kardio vežbe, dizanje tegova, jačanje trbušnih i leđnih mišića i istezanje.

Dodaci ishrani.

Važno je ustanoviti uzimate li dovoljno (ili previše) određenih vitamina, i da li treba da počnete da uzimate neke dodatke u ishrani. To može da ustanovi vaš lekar na osnovu krvne slike.

Vakcinišite se.

Određene infekcije i bolesti mogu biti opasne, ako ne i kobne za nerođeno dete. Ako ste se davno vakcinisali, sada je trenutak da to ponovo učinite.

Očistite ormarić sa lekovima.

Neki lekovi i biljni preparati nisu preporučljivi tokom trudnoće. Napravite spisak lekova koje imate i pokažite ga svom doktoru, koji će vam preporučiti što bi trebalo da izbegavate.

Prestanite s porocima.

Godinu dana pre trudnoće pravo je vreme da prestanete  da pušite i smanjite količinu popijenih kafa ili alkohola. Ovo će dati vašem telu vremena da se oporavi od štete koju su vam ovi poroci naneli.

Uključite partnera.

Žene nisu jedine koje bi trebalo da porade na pripremi svog zdravlja za trudnoću. I muškarci to moraju isto, kako bi pojačali kvalitet i količinu sperme i tome povećali vama šanse da začnete. Oni bi trebalo da prestanu da puše, smanje količine alkohola, hrane se zdravije, redovno vežbaju i počnu da nose širi donji veš.