Vežbanjem protiv dijabetesa

Ukoliko vežbate sa tegovima samo pola sata dnevno, za jednu trećinu možete smanjiti rizik od obolevanja od dijabetesa, a ako se zagrevate uz pomoć trake za trčanje ili vožnjom sobnog bicikla, možete postići još bolje efekte za svoje zdravlje, pokzalao je novo istraživanje. 

Znanstvenici sa harvarda i sa Univerziteta u Danskoj analizirali su podatke 32.000 Amerikanaca između 1990. i 2008. godine o tome koliko često vežbaju. Tri grupe ispitanika vežbale su do sat vremena, između jednog i tri sata, ili više od tri sata nedeljno. Od ukupnog broja ispitanika preko 2.000 ljudi razvilo je dijabetes tipa 2.

Ispostavilo se da su oni koji su u teretani provodili do jednog sata, na taj način smanjili rizik za razvoj dijabetesa za 12 odsto. Druga grupa koja je vežbala između jednog i tri sata smanjila je rizik za 25 odsto, a treća grupa koja je u teretani provodila više od tri sata nedeljno za 34 odsto.

Zanimljivo, oni koji su tri sata dizali tegove i razvlačili sprave i kombinirali ove vežbe sa aerobnim aktivnostima, odnosno trčanjem i vožnjiom bicikla,  smanjili su rizik za dijabetes za neverovatnih 59 odsto.