Idealan broj obroka – devet

Više manjih obroka pravilo je koje se često navodi u savetima za zdravu ishranu, a najnovije istraživanje Veća za medicinska istraživanja u ljudskoj ishrani pokazalo je da idealan dnevni broj obroka treba da bude čak devet.

Naime, deljenje hrane u više obroka ima velike prednosti za metabolizam, jer pomaže održavanju nivoa šećera u krvi, kao i nivoa energije kroz ceo dan.

Uz to, ovakav način ishrane pomaže u snižavanju krvnog pritiska i holesterola, a ako je ishrana ispravno uravnotežena, dovešće i do gubitka viška kilograma.

U istraživanju je učestvovalo više od 2.000 ljudi iz SAD, Kine, Japana i Velike Britanije, a podeljeni su u grupe koje su jele ili manje ili više od šest obroka dnevno, a oni koji su jeli devet puta dnevno pokazali su najbolje rezultate.