I deset minuta vežbanja je dovoljno!

Nakon što je naučno dokazano da se jačanjem intenziteta vežbanja može skratiti vreme provedeno u fizičkoj aktivnosti, američki fitnes stručnjaci preporučuju 10 minuta intenzivnog vežbanja dnevno za dobro zdravlje. 

Deset minuta vežbanja dovodi do stvarnih metaboličkih promena u telu, smatraju stručnjaci, i dodaju da to može pomoći u gubitku telesne težine, smanjenju stresa, a može da ima i druge koristi po opšte zdravstveno stanje.

Američko udruženje za sportsku medicinu preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, ali se smatra da je prihvatljivo i kraće vežbane od po najmanje desetak minuta dnevno.

Stručnjaci se nadaju da bi ovo rešenje moglo da pobedi jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava nedostatak fizičke aktivnosti, a to je nedostatak vremena.

Fitnes stručnjaci preporučuju da se u deset minuta vežbanja kombinuju vežbe kojima se jačaju mišići sa vežbama za jačanje srca. Takođe predlažu i desetminutno hodanje.