Kućni poslovi : Fitnes za DOMAĆICE

Kućni poslovi su nekada zamorni i dosadni, ali i nužni. Učinite ih zato korisnim i za svoje telo, jer je bavljenje njima odličan način da održite formu.

Jeste li ikad razmišljali o usisivaču ili merdevinama kao o gimnastičkim spravama? Verovatno niste. Ali i bavljenje kućnim poslovima pomaže da održite formu. Predstavljamo vam najčešće poslove koje začas možete da pretvoriti u korisne vežbe.

Peglajte, rešite se celulita
Peglanje aktivira gornji deo tela. Ako radite duže od pola sata, važno je da zaposlite i noge. Najveća opasnost preti od zadržavanja tečnosti, dakle otečenih zglobova i „teških“ nogu. Da biste pospešili vraćanje venske krvi, ritmički se podižite na vrhove prstiju, a kad se spuštate na puno stopalo, snažno udarite petama o tlo. Time olakšavate vraćanje krvi prema srcu. Vežbu ponovite na svakih 15 minuta. Vrlo je dobra i protiv celulita.

Perite posuđe, jačajte grudi
Prilikom pranja posuđa aktivirate mišiće ruku, ramena i grudi. Nastojte pri tom da ravnomerno koristite obe ruke. Ali, nije dovoljno da posuđe samo blago perete sunđerom, već morate energično da ga trljate. Istovremeno zaposlite i noge: bosim stopalom jedne noge vrtite tenisku lopticu, a onda ponovite i s drugim. Time masirate stopala, opuštate zglobove i ceo organizam. Podstičete cirkulaciju krvi i limfe.

Istežite se
Pranje prozora je dobra vežba za jačanje mišića ramena i ruku, ali bilo bi dobro da istovremeno aktivirate i noge: ritmički se podižite na vrhove prstiju kako biste, istežući se, dohvatili najudaljenije delove prozora. Vežba je vrlo dobra za osobe koje pate od bolova u vratu.

Usisavanje učvršćuje leđa
Usisavanje
aktivira mišiće leđa, ramena i ruku i u manjoj meri mišiće nogu. Pokret
se sastoji iz dve različite faze: prvo gurate usisivač napred, a zatim
ga povlačite ka grudima. Da biste aktivirali leđne mišiće, ne savijajte
preterano kičmu i pripazite da se ne naginjete na levu ili desnu stranu,
u zavisnosti od toga kojom rukom radite.

Kese kao tegovi
Odlazak u kupovinu, pospremanje ormara i polica s knjigama prilika su za vežbanje mišića ruku i ramena. Ali, kod ovih vežbi morate da budete pažljiviji nego kod ostalih. Bez obzira na to koju težinu podižete, uvek savijte noge u kolenima, tako da jednako opteretite sve mišiće nogu, leđa i ruku. Ne savijajte telo previše jer time naprežete samo leđa.

Izvor: Press.