8 razloga zašto je hodanje bolje od teretane

Hodanje će probuditi vaše mišiće iz dugog sna, tonirati vaše telo i zameniti sedative. Ovo su sve prednosti hodanja

Da li ste alergični na pomisao o teretani? Nemojte se osećati kao da nešto propuštate, jer postoje i drugi načini da tonirate i aktivirate svoje telo. Recimo, hodanje je odličan način da ostanete zdravi i steknete zavidnu figuru. Prema naučnim istraživanjima, 40-45 minuta brzog hodanja dnevno poboljšava veštine razmišljanja kod ljudi starijih od 60 godina jer takva vežba poboljšava dotok krvi u mozak. A ostale prednosti?

Prednosti hodanja nad drugim fizičkim aktivnostima:

Ne kupujete skupu opremu

Prednost hodanja leži u tome što vam nije potrebna posebna oprema. Osim toga, hodanje ne iscrpljuje telo koliko aktivno bavljenje sportom, verovatno ga ni ne doživljavate kao trening. Pa, ipak, vaše telo se menja – već nakon prve šetnje možete biti sigurni da ste krenuli na put promene.

Poboljšava cirkulaciju

Pored svih drugih prednosti, hodanje podstiče intenzivno kretanje krvi kroz organizam, obogaćujući sve unutrašnje organe bez izuzetka velikom količinom kiseonika, što, naravno, ima blagotvoran efekat na celo telo. Steknite naviku da šetate uveče i vrlo brzo ćete primetiti kako vam se opšte stanje poboljšalo – prvo će nestati glavobolja, a potom i bolovi u zglobovima.

Zdrav san

Prednosti hodanja uključuju i zdrav san. Ako patite od nesanice, večernja šetnja je upravo ono što vam je neophodno. Udisanje svežeg vazduha pre spavanja, čak i u malom gradskom parku, korisno je za potpuno opuštanje organizma, a prezasićenost kiseonikom može izazvati čak i jaku pospanost. Dakle, nakon duge ležerne šetnje, zagarantovan vam je zdrav, čvrst san i prijatno buđenje.

Zdrav duh u zdravom telu

Šetnja je idealan način da se opustite. Činjenica je da je lagano hodanje odličan način da očistite glavu od teških misli. Monotoni pokreti očiju omogućavaju vam da sinhronizujete rad desne i leve hemisfere mozga, čime se uklanjaju nervne stege koje nastaju kao posledica emocionalnog šoka, negativnih misli, opsesija… Kao rezultat toga, funkcionisanje nervnog sistema je poboljšano – ovo otkriće pripada američkim psiholozima.

Hodanje podstiče mršavljenje

Redovne šetnje mogu u potpunosti zameniti sport. Hodanje je dokazano sredstvo za mršavljenje, koje nema kontraindikacije i pogodno je za sve, bez obzira na godine. Svakodnevno hodanje u parku omogućiće vam lako mršavljenje, moći ćete da odustanete od dijeta i obaveznih vežbi. Hodanje je jednako efikasno kao i trčanje, ali za razliku od ovog drugog nema kontraindikacija i mnogo je bezbednije za zdravlje. Jutarnji treninzi vas pune energijom, a večernji obuzdavaju apetit. Glavna stvar je da redovno trenirate.

Dobro raspoloženje

Prednosti hodanja nisu samo fizičke, već i psihološke. Engleski stručnjaci pozvali su nekoliko strastvenih vozača da učestvuju u eksperimentu i otkrili da su ljudi koji su prestali da voze na posao i počeli da pešače ili voze bicikl do svog radnog mesta doživeli jasno poboljšanje opšteg stanja. Hodanje izaziva proizvodnju hormona sreće – endorfina. Nakon šetnje, sigurno ćete osetiti da vam se raspoloženje popravilo.

Poboljšana funkcija mozga

Stručnjaci američkog Nacionalnog saveta za starenje otkrili su da 40-45 minuta brzog hodanja dnevno poboljšava veštine razmišljanja kod ljudi starijih od 60 godina jer takva fizička aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu. Hodanje takođe može usporiti opadanje broja ćelija u hipokampusu, delu mozga koji obrađuje pamćenje i emocije. Što se tiče mlađih ljudi koji vole da se šetaju pre spavanja, na ovaj način će moći da spreče probleme sa pamćenjem u budućnosti.

Produženje života

Dokazano je da ako hodate više od tri kilometra dnevno, rizik od prevremenog umiranja značajno se smanjuje. Imali bolje prednosti i bolje aktivnosti od hodanja? Da biste produžili život, ne morate da se odričete ukusne hrane i pića, dovoljno je da provedete vreme u šetnji svaki dan, što je mnogo manje iscrpljujuće od trčanja ili vežbanja u teretani.