Izborite se s bolom u leđima

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Velika većina vas ima manjih ili većih problema sa bolom u donjim leđima. Ako površno sagledate taj problem dolazite do zaključka da treba ojačati mišiće donjih leđa. Ali nije baš tako…

Problem sa bolom u donjim leđima je veoma kompleksan problem. Razlog zašto se taj bol javlja nije jedan već više njih, osobe koje dugo sede ili pak oni rade teške fizičke poslove su najugroženiji. Najbitnija stvar za rešavanje problema je naći razlog zašto se bol javlja. Kada otkrijemo uzrok onda možemo naći i rešenje. Da bih vam što konkretnije objasnio daću primer.

Ženska osoba starosti 30 godina, ima problema sa bolom u donjim leđima, na prvi pogled sam uvideo da ima blago izraženu lordozu, mišići zadnje lože su nešto slabiji od mišića prednje lože buta, sedalni mišići evidentno atrofirali. Kada ovako sagledamo problem možemo zaključiti da je prvi problem ojačati mišiće zadnje lože, sedalne mišiće kao i mišiće trbušne regije. Veliku grešku bi napravili ako bi pokušali da ojačamo mišiće donjih leđa, time bi samo pogoršali stanje u ovom slučaju.

Najbolji savet kod ovakvog problema je da se posavetujete sa stručnjakom, lekarom, terapeutom ili trenerom. Ne postoji univerzalno rešenje, mada neka prevencija može biti jačanje trbušnih mišića, mišića sedalne regije, mišića zadnje lože, takođe ali veoma pažljivo i postepeno u određenim slučajevima treba jačati i mišiće donjih leđa.

U primeru koji sam pomenuo nikako ne sme da se rade vežbe za donja leđa jer je prisutan telesni deformitet lordoza. U nekom od narednih tekstova ću vam predložiti konkretno vežbe koje treba raditi u prevenciji od bola u donjem delu leđa, do tada utvrdite uzrok vašeg bola i time krenite ka njegovom eliminisanju.