Kako vratiti gubitak interesovanja kada nam se čini da sve propada?
U našem svetu, punom obaveza i očekivanja, mnogi se suočavaju sa stanjem koje je teško opisati rečima. Šta je abolicija i kako vratiti gubitak interesovanja i motivisati se?
Abolicija nije samo lenjost ili nespremnost da se dovrše poslovi; to je mnogo dublje pitanje koje utiče na aspekte mentalnog zdravlja i emocionalnog blagostanja. U pitanju je gubitak interesovanja i motivacije za životne aktivnosti, uključujući radne zadatke, školu, pa čak i normalne dnevne aktivnosti. Termin se često koristi u kontekstu mentalnih poremećaja kao što je depresija, kao i u situacijama kada pojedinac doživljava sagorevanje (burnout). Evo kako vratiti gubitak interesovanja i ponovo stati na noge.
Šta sve utiče na gubitak interesovanja i kako ga vratiti?
Jedan od glavnih razloga za poteškoće sa motivacijom je preopterećenje – i fizičko i psihičko. Savremeni svet zahteva od nas da budemo stalno aktivni, a kada smo suočeni sa nepodnošljivim brojem zadataka, naš mozak može „odbiti“ da radi. Takođe je vredno razmotriti uticaj stresnih situacija i psihološke traume, koji mogu potisnuti želju za delovanjem i razvojem.
Abolicija je usko povezana sa osećajem motivacije. Kada osoba doživi stanja abolicije, njeni unutrašnji resursi su iscrpljeni i ne može da nađe podsticaj za akciju. Ovo stanje ne samo da pogoršava postojeće poteškoće, već može dovesti i do razvoja niza problema mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje anksioznosti i depresiju. Stanje abolicije može se manifestovati na različite načine: nedostatak energije, besciljni dani, nevoljnost da se obavljaju čak i uobičajene radnje.
Osoba u ovom stanju često doživljava osećaj beznađa i razočarenja. Osećanja povezana sa abolicijom mogu varirati od blage tuge do duboke apatije.Ako primetite da vam duže vreme nedostaje motivacije i interesovanja za život, to može biti znak da treba da obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje. Ako promene u vašem stanju traju duže od dve nedelje, trebalo bi da razmislite o stručnoj pomoći.
Članak se nastavlja posle reklama
Kako se vratiti na pravi put?
Aktivacija ponašanja kao strategija lečenja: Ovo je veština kognitivno bihejvioralne terapije (CBT) u kojoj ljudi namerno praktikuju određena ponašanja kako bi poboljšali stanje.
Kada se borite da budete motivisani, možete isprobati pristup „lažirajte dok ne uspete“. Počnite da radite ono čega se plašite, čak i ako vam se čini da je teško. Ljudi često veruju da je motivacija neophodna za izvršenje radnje, ali često funkcioniše obrnuto. Nekoliko trenutaka nakon preduzimanja akcije, motivacija se može „upaliti“ i zadatak može izgledati lakši. Čak i ako nemate određeni mentalni poremećaj, ovo je dobar savet za sve koji se bore sa nedostatkom motivacije, odugovlačenjem i drugim tendencijama izbegavanja.
Članak se nastavlja posle reklama
Pauze pomažu u sprečavanju sagorevanja i održavaju vas motivisanim, kao i da se napune i pronađu nove izvore motivacije. Važno je ne dozvoliti periode odmora koji su predugi kako biste izbegli gubitak sposobnosti za funkcionalan život.
Ako pad motivacije u velikoj meri utiče na vaš život, preporučuje se konsultacija sa psihoterapeutom ili psihologom, koji će to jednostavno progovoriti ili postaviti dijagnozu. Podrška svih vrsta pomaže vam da se vratite zdravim rutinama i praksama. Dobra je ideja da se okružite ljudima koji vas podržavaju, čak i ako se ne osećate posebno motivisanim za druženje, to je važno.
Članak se nastavlja posle reklama
Definišite svoje ciljeve: Počnite sa malim, ostvarivim ciljevima koji će vam pomoći da postepeno povratite svoju motivaciju.
Strukturirajte svoje vreme: Kreiranje rasporeda može smanjiti anksioznost oko obavljanja više zadataka.
Bavite se fizičkom aktivnošću: Sport i redovno kretanje pozitivno utiču na vaše opšte mentalno blagostanje.
Vežbajte samosvesnost: Vođenje emocionalnog dnevnika može vam pomoći da bolje razumete svoja osećanja i da se rehabilitujete.
Potražite pomoć: Nemojte se plašiti da se obratite stručnjacima za podršku ako ne možete sami da se nosite.
Članak se nastavlja posle reklama
Abolicija je ozbiljan problem, ali važno je zapamtiti da se protiv njega može i treba boriti. Kada se osećamo izgubljeno, moramo razumeti da ovo stanje može biti privremeno i da postoje načini da ga prevaziđemo. Glavna stvar je da ne budete sami sa svojim bolom i da idete napred, korak po korak, ka svetloj budućnosti.
Loading ...golubovy via Getty