Hteli mi to ili ne, ali godine ostavljaju vidljiv otisak ne samo na koži lica i ruku, već i na strukturi grudnog koša, odnosno na našim grudima. Naime, kako starimo, one prolaze kroz ogroman broj transformacija, na šta utiče i nega (odnosno nedostatak iste), pogrešan izbor donjeg veša, ali i brojne životne faze kroz koje prolazimo zajedno s našim telom. U nastavku vam pomažemo da razumete najvažnije nijanse promena dojki povezane sa uzrastom, u krajnjem slučaju, kako biste znali kada su promene dojki razlog za brigu a kada su, jednostavno, prirodni proces, koji dolazi s godinama.
Promene dojki u odnosu na godine
Tokom godina, dojke prolaze kroz prirodne promene uzrokovane hormonima, trudnoćom, dojenjem, ali i gravitacijom i načinom života. Kolagen i elastin, proteini koji koži daju tonus i elastičnost, s godinama se smanjuju, pa koža postaje tanja i opuštenija. Ipak, pravilna nega kože grudi, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost mogu učiniti mnogo za očuvanje mladolikog izgleda grudi. Ovo su najčešće promene na dojkama koje se događaju u zavisnosti od godina.
20+
U ovom uzrastu, veličina vaših grudi se može promeniti lakše i brže nego ikada. Na to mogu uticati promene u težini, hormonalni nivo i fluktacije hormona, ali i opšta fizička aktivnost. U dvadesetim godinama, devojke često doživljavaju promene u svom menstrualnom ciklusu zbog povećanja ili smanjenja nivoa estrogena. Zbog toga se u predelu grudnog koša mogu pojaviti otečene kvržice i druge promene u strukturi tkiva, ali je i to sasvim normalna pojava. Ako se trudnoća dogodi u ovom trenutku, ona takođe vrši svoja prilagođavanja: grudi se primetno uvećavaju zbog povećanja telesne težine i pripreme ženskog tela za laktaciju, bradavice postaju veće, a područje oko njih potamni. Nakon promene laktacije, dojke mogu vizuelno postati manje ili veće. To donekle zavisi od vaše genetike i opšteg stanja organizma. Ali u svakom slučaju, od 20. do 30. godine je period kada se dojke oblikuju.
30+
Često do ovog trenutka žena ima makar jedan porođaj. I upravo u ovom periodu počinju da se pojavljuju glavne promene dojki povezane sa uzrastom. Opuštenost (tzv. ptoza) i pojava strija, koje se često povezuju sa značajnim promenama u težini pre i posle trudnoće, glavni su problemi sa kojima se suočavaju žene u kategoriji 30+. Ništa manje uobičajeni problemi u ovom dobu nisu ni opuštanje ili atrofija mlečnih žlezda. Promene dojki u odnosu na godine povezane su ne samo sa opštim prirodnim starenjem tela, već i sa faktorima kao što su gubitak težine, trudnoća i dojenje, menopauza i drugi hormonski faktori. Važnu ulogu igraju i loše navike, stalno nošenje grudnjaka, pa čak i trčanje i treniranje bez pravilno odabranog sportskog donjeg veša. Osim toga, niko još uvek nije ukinuo silu gravitacije, a ogromna većina žena sa velikim poprsjima suočava se sa problemima poput opuštanja tkiva dojki.
40+
Došlo je vreme za značajnije promene u strukturi dojke koje su uglavnom povezane sa menopauzom. Istovremeno, jajnici počinju da proizvode manje estrogena, a dojke doživljavaju takozvanu involuciju, kada ćelije masnog tkiva počinju da aktivno zamenjuju standardno tkivo dojke. Kao rezultat toga, grudi postaju manje čvrste i opuštenije. Ovo je praćeno promenama u samom telu, kao što je smanjenje broja kolagenih vlakana u tkivima dojke, koja su odgovorna za održavanje njihove elastičnosti i normalne gustine. Da bi se ove starosne promene držale pod kontrolom, potrebno je redovno ići na preglede, uključujući i mamografiju. Međutim, za one koji žele da se unapred pripreme za promene vezane za uzrast i dožive ih bez nepotrebnog stresa, postoje jednostavna, ali efikasna pravila prevencije kojih možete početi da se pridržavate već sada.
Mogu li se ove promene usporiti?
Oblik dojki direktno zavisi od individualne strukture mlečnih žlezda, načina života, hormonskog nivoa, promene u telesnoj težini, ali i od uticaja spoljašnjih faktora: dugog i konstantnog izlaganja suncu, nekorišćenje SPF krema na predelu dekoltea, nedostatka pravilne nege (kada najčešće zaboravimo na kožu vrata i dekoltea prilikom skincare rutine) i usled neuravnotežene ishrane. Uklanjanjem štetnih faktora i razvijanjem zdravih navika, usporavate promenljive procese mlečnih žlezda i time produžavate mladost i lepotu vaših grudi. Jednostavni dnevni rituali će pomoći u održavanju elastičnosti grudi: kontrastni tuš (toplo pa hladno), vežbanje, hidratacija (i vodom i hidratantnim kremama), lagana masaža, koju možete sami izvoditi kod kuće… sve ovo učvršćuje kožu grudi. Ishrana je takođe bitan faktor i trebalo bi da sadrži hranu bogatu vitaminima A, B6, B12, D i E, koji podstiču rast i zaštitu mišića i jačaju elastičnost kože. Pazite i na svoje držanje, pažljivo birajte donji veš i još jednom vas podsećamo da ne zaboravite na redovne preglede grudi!
Foto: Maria Luiza Melo / Pexels. Instagram / @dashaglamorama
