Hranom protiv hormona

Stresan život, pritisak na poslu i, generalno, nezdrav način života dovodi do pomeranja ravnoteže hormona u telu, te su hormonalni problemi sve učestaliji. No, bez obzira na sve ove faktore, žene bar jednom mesečno osete hormonalne probleme, koji se javljaju tokom menstrualnog ciklusa, a manifestuju se na različite načine.

Neki hormonalni problemi mogu da se izleče hranom. Otkrivamo vam četiri najčešća hormonska problema koji se javljaju kod žena, kao i namirnice kojima ove probleme možete rešiti.

Kalcijum za menstrualne grčeve
Glavni uzrok bolnih menstrualnih grčeva jeste prirodno grčenje materice, koja na taj način izbacuje svoj sadržaj. Povećan unos hrane bogate kalcijumom može ublažiti bol. Namirnice poput mleka, jogurta i sira umiriće mišiće materice.

Gvožđe za vreme obilnh menstruacija
Za neke žene je uobičajeno da imaju vrlo obilne menstruacije. To je snažan signal iz tela koji vam govori da su vaše rezerve gvožđa niske. Uzrok obilnog krvarenja može biti i cista jajnika, a previše krvarenja će dodatno iscrpiti zalihe gvožđa u vašem telu. U tom slučaju jedite hranu bogatu gvožđem poput crvenog mesa, piletine, jaja i zelenog lisnatog povrća. Za nekoliko meseci potpuno ćete rešiti ovaj problem.

Lan protiv valunga
Ukoliko se približavate menopauzi, onda sigurno znate šta je valung. Nagli pad nivoa estrogena može poremetiti temperaturni balans vašeg tela. Kao rezultat toga, javlja se neverovatan osećaj vrućine. Svakodnevno uzimanje semena lana može olakšati ove hormonalne probleme za 66 odsto, pokazalo je jedno istraživanje.

Krompir za promene raspoloženja
Krompir je odlična hrana za podizanje raspoloženja. Kada ste u stanju PMS-a, proizvodnja hormona serotonina je umanjena. Dakle, zbog toga se osećate uznemireno. Krompir sadrži aminokiselinu zvanu triptofan koja je glavni sastojak serotonina. Konzumacija krompira u „onim danima“ smiriće vas u roku od 10 minuta.