Pravilnim disanjem otklonite stres

Pravilnim disanjem možete da otklonite stres, napetost i nervozu, da ublažite visok krvni pritisak i mnoge druge zdravstvene probleme.

Vežbe disanja su vrlo efikasne jer deluju veoma brzo i mogu da se praktikuju bilo gde i bilo kada.

U razvijenim zemljama širom sveta popularni su kursevi na kojima polaznici uče kako da pravilno dišu i na taj način poboljšaju zdravstveno stanje.

Naučnici su dokazali da pravilno udisanje i izdisanje vazduha pomaže kod glavobolje, umora, nesanice, ali i kod depresije. Uz to, psiholozi savetuju da kada želite da poboljšate koncentraciju i donesete važnu odluku, duboko udahnete i izdahnete nekoliko puta. Priliv kiseonika u mozak pomoći će vam da razbistrite misli.

Većina ljudi diše plitko, sa kratkim udahom i izdahom, a stručnjaci za disanje smatraju da je najvažnije naučiti kako da dišete punim kapacitetom pluća koristeći i stomačne mišiće.

Duboko disanje pozitivno utiče na cirkulaciju krvi, organizam snabdeva dovoljnom količinom kiseonika i smanjuje napetost u mišićima.

Izvor: Večernje novosti