Hrana koju dojilje ne bi trebalo da konzumiraju

Majčino mleko je savršena hrana za rast i razvoj bebe. Da bi mleko bilo maksimalno korisno, majka treba da vodi računa o svojoj ishrani.

Gotovo svi stručnjaci se slažu da u problematične namirnice za dojilje spadaju jaja, kikiriki, jezgrasti plodovi, soja, kukuruz, paradajz, luk, morski plodovi i citrusi. Ženama koje doje obično se savetuje da izbegavaju i namirnica koje izazivaju nadimanje kao što su kupus, kelj, pasulj, kesten i slično.

Poželjno je i da ne preterujete s kafom i drugim napicima koji sadrže kofein, jer ova supstanca lako dospeva u majčino mleko.

S druge strane, neophodno je da majke koje doje uzimaju namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, budući da one igraju ključnu ulogu u razvoju mozga, očnog i nervnog sistema deteta.

Kalorijski unos namirnica bi trebalo da bude veći za oko 300 kalorija. Možete da gubite od 500 grama do dva kilograma mesečno, bez ugrožavanja produkcije mleka.

Ukoliko suviše smanjite kalorijski unos, možete da narušite zdravlje, jer će vaše telo koristiti hranljive sastojke iz rezervi – kako bi produkovalo mleko. To može da izazove umor i da redukuje imune faktore u mleku, pa će beba da bude manje otporna na prehladu i infekcije. Povrh svega, nećete imati ni dovoljno mleka.

Najveće potrebe za kalorijama javljaju se u prvih šest meseci, odnosno u fazi dok beba samo sisa.