Sedam namirnica za dobro raspoloženje

Depresija i hrana su usko povezane – što smo depresivniji, to više želimo da jedemo namirnice koja će nam popraviti raspoloženje. Kako ne bi imali problem s viškom kilograma, važno je da te namirnice pretvorite u zdrave zalogaje.

Hrana koja podiže raspoloženje nije salata, ili supa. Kada smo depresivni, ne želimo sebi da spremamo zdravu hranu, već da pojedemo nešto slasno.

Sedam zdravih namirnica koje popravljaju raspoloženje:

1. Sir – bogat je proteinima, mlekom i kalcijumom. Još ako izaberete onaj s manje masti, napravićete odličan izbor.

2. Tamna čokolada – kakako ima umirujuće dejstvo na živce. Samo pripazite da ne jedete zaslađen kakao jer, osim što će vas smiriti, može vam „nabaciti“ i poneki suvišan kilogram.

3. Dimljena piletina – svi znamo da pržena piletina nije zdrava. No, uvek se možete odlučiti za onu dimljenu koja je zdravija i jednako ukusna.

4. Voćni frape – ako žudite za sladoledom, napravite sebi ledeni voćni frape. Frape je jednostavno napraviti, uz to je rashlađen i kremast. Naravno, nemojte dodavati šećer.

5. Pečeni krompir – možda nije ukusan kao prženi, ali će vam sigurno popraviti raspoloženje.

6. Kokice – ove grickalice su veoma zdrava užina, ako su pripremljene bez maslaca. Takođe, nemojte dodavati previše soli.

7. Neslano jezgrasto voće – umesto slanih indijskih oraščića, odlučite se za badem, lešnik ili neslani kikiriki.