Zdravlje žene u savremenom dobu: Šta nam poručuje nauka? Razgovor s prim dr sci med Jasminkom Šojić Rajčić

Savremene žene svakodnevno balansiraju između poslovnih obaveza, porodičnog života i ličnih izazova, što često dovodi do hroničnog stresa.

Ovaj nevidljivi pritisak ne utiče samo na raspoloženje, već i na celokupno zdravlje — narušava imunitet, iscrpljuje energiju i ubrzava proces starenja. Kada je telo konstantno izloženo stresu, povećava se lučenje hormona stresa, dolazi do oksidativnog disbalansa i slabljenja prirodnih odbrambenih mehanizama. Srećom, uz pravilnu negu, uravnoteženu ishranu, ciljanu suplementaciju i male promene u načinu života, moguće je vratiti ravnotežu, osloboditi se stresa i ojačati organizam iznutra.

Stručne savete kako se osloboditi hroničnog umora donosi nam prim dr sci med Jasminka Šojic Rajčic, internista- alergolog i klinički imunolog, Alfa MEDICA Poliklinika.

Žene se često suočavaju sa stresom zbog balansiranja karijere, porodice i ličnih obaveza. Kako stres utiče na opšte zravlje i dobro stanje, posebno na imunitet i energiju?

Kakav će imunitet pacijent ispoljiti zavisi od genetike, stila života, načina ishrane, kao i  životnih okolnosti. Ne tereba zanemariti uticaj stresa, sna i umerene fizičke aktivnosti na  očuvanje našeg imunskog sistema. Tokom noći se obnavlja hormon melatonin koji direkno utiče na pravilno funkcionisanje  timusa, žlezdu endokrinog sitema, a time indirektno na optimalno funkcionisanje našeg imunskog sitema. S druge  strane dugotrjni stres dovodi do poremećaja u endokdrinom sistemu, jer dolazi do povišenog lučenja tzv “hormona stresa” iz kore nadbubrežnih žlezda, a to doprinosi smanjenoj funkciji imunskog sistema.

Mnoge žene primete da se bore sa umorom i smanjenom energijom, posebno u periodima velikog stresa. Koji su mogući uzroci ovih problema i kako se mogu rešiti?

U uslovima  kada je izmenjen kvalitetživota, dolazi do stvaranja slobodnih radikala a  nedovoljnog stvaranja( sinteze) prirodnih antioksidana u organizmu. Ovaj poremećaj ravnoteže  može da dovede do oštećenja ćelija našeg organizma što  povećava rizik za nastanak raznih poremećaja i obolenja. Izbor same hrane, kao i način pripremanja, takođe može uticati na oksidativni proces u organizmu, ako i uništavanje prirodnih antioksidanasa. Samim tim, ako kroz adekvatno pripremljenu i konzerviranu hranu ili suplementaciju ne dodamo  dovoljnu količinu antioksidanasa, naše zdravlje može biti ugroženo u nekom periodu života zbog nagomilavanja slobodnih radikala u organizmu.

Kako se oksidativni stres, koji je posledica izloženosti toksinima i stresu, odražava na organizam i šta se može učiniti da bi se smanjili njegovi negativni efekti?

Prvo da definišemo šta je oksidativni stres? To je stanje u organizmu u kome postoji nervnoteža između stavaranja slobodnih radikala i njihovog neutralisanja od strane antioksidativne zaštite organizma, tj. kada slobodni radikali nadvladaju mehanizme antioksidativne zaštite organizma.

Sa godinama, naš organizam proizvodi sve manje prirodnih antioksidanasa, tako da smo i manje  zaštićeni od štetnog oksidativnog dejstva. Problem nastaje kada se poremeti fina ravnoteža, pa nivo slobodnih radikala prevazilazi kapacitet organizma da ih neutrališe, te organizam ulazi u zonu oksidativnog stresa. Prema brojnim naučnim radovima, pojava oksidativnog stresa dovodi do trajnog oštećenja ćelija, te se stvaraju uslovi za nastanak  raznih poremećaja i bolesti. Ukoliko naš oganizam ne proizvodi dovoljno antioksidanasa, nepohodno ih je dodatno unostiti putem hrane ili suplementacijom.

Žene koje često putuju ili su podložne velikom fizičkom naporu mogu se osećati iscrpljeno. Koje su najefikasnije strategije za oporavak i održavanje visokog nivoa energije?

S obzirom na sve gore pomenuto, u uslovima kada smo izloženi fizičkom naporu, poremećajem ritma spavanja, većoj izloženosti oksidativnm stresu, savetuje se suplementacija antioksidansima.

Kada je u pitanju upotreba suplemenata, žene često postavljaju pitanje o sigurnosti. Koji su ključni faktori na koje treba obratiti pažnju prilikom odabira suplemenata za zdravlje?

Veoma je bitno da se sagleda celokuno stanje pacijenta: da li ima nekh pridruženih i kojih obolenja. Antiksidativna zaštita nije uniformna za svakog pacijenta nego se savetuje u u odnosu na pridružena obolenja, ukoliko postoje. Ljudsko telo nabolje prepoznaje i koristi supstance koje su mu prirodno bliske. Glutation je jedan od takvih primera. Reč je o prirodnom antioksidansu koje telo stvara. Prilikom izbora treba obratiti pažnju na sastav, kvalitet aktivne supstance i prisustvo studija koje potvrđuju efikasnost.

Za žene koje žele da poboljšaju svoju energiju i opšte zdravlje, koliko je važno kombinovati suplemente sa zdravim životnim navikama poput uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti?

Veoma je bitno kombinovati zdrave životne navike sa antioksidativnom zaštitom u cilju pobljšanja kvaliteta života a sprečavanja nastanka brojinih obolenja i stanja.

Koje promene mogu žene da očekuju nakon nekoliko nedelja korišćenja pravih suplemenata i zdravih navika, u pogledu nivoa energije, imuniteta i stanja kože?

S obzirom da glutation dovodi do detoksikacije organizma (vezujući toksine i druge štetne materije), pojačava antioksidativnu zaštitu a neohodan je za stvaranja DNK (genteskog materijala) i proteina kao krajnji rezultat imamo povoljan efekata na kožu, povećanje energije, usporen procesa starenja, smanjenje upalnih procesa u organizmu i poboljšanja opšteg zdravlja pacijenta.