Ne tako davno reč cikliranje nije bila svakodnevni deo našeg rečnika. A onda nam je iz Koreje stigao skin cycling, pa hair cycling kao rutina nege i vrlo brzo smo se uverile da taj jedinstveni pristup nezi lica i tela daje rezultate. Sada se kao trend pojavljuje ciklična ishrana semenkama koja bi, kako tvrde korisnici, trebalo da nam pomogne da stavimo hormone pod kontrolu. Otrijte seed cycling ( cikliranje semenkama ).
Šta je seed cycling, odnosno cikliranje semenkama?
U principu, ovo je dijetetski plan koji se vodi vašim mesečnim menstrualnim ciklusom. Cilj vam je da uskladite ishranu sa vašim trenutnim hormonalnim statusom. Na koji način? U zavisnosti od toga u kojoj ste fazi menstrualnog ciklusa, konzumiraćete laneno i bundevino ili suncokretovo i sezamovo seme. Zašto? Veruje se da hranljive materije iz semena mogu pomoći u kontroli hormona, a zatim i ublažavanju predmenstrualnog simptoma.
Kako izgleda cikliranje semenkama?
Tokom folikularne faze, koja traje od prvog dana menstruacije pa do ovulacije (otprilike 14 dana kasnije) konzumiraćete po jedna do dve kašike lanenog i bundevinog semena dnevno. Kada nastupi ovulacija i započne lutealna faza, pa sve do novog ciklusa, zamenićete svoje semenke sa istom količinom susamovog i suncokretovog semena. Semenke možete dodavati u salate, smutije, ovsene pahuljice ili žitarice. Tehnički ih možete jesti i sirove, ali nije baš posebno ukusno.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Šta cikliranje semenkama radi našim hormonima?
Logično je da smo se zapitale kakve veze imaju te malene semenke sa našim hormonima. Konzumiranje lanenog, bundevinog, susamovog i suncokretovog semena može pomoći u proizvodnji i eliminaciji estrogena, kao i u podršci testosterona i progesterona i to je činjenica koju su podržala naučna istraživanja. Nutrijenti iz semena mogu umiriti simptome poput promena raspoloženja, akni i grčeva, a mogu i regulisati ciklus ako imate neredovne menstruacije.
Da li je cikliranje semenkama bezbedno?
Ono što jeste negativna strana ove metode jeste to da još ne znamo koliko je zaista efikasna. Nauka jeste potvrdila da semenke imaju moć i uticaj na naše hormone, ali koliko je sama metoda cikliranja efikasna, ostaje da se vidi kada bude urađeno neko opsežno istraživanje. Ipak, lekari smatraju da je metoda bezopasna, te da se isplati probati je. Anegdotska, lična iskustva korisnika su, za sada, pozitivna. Ipak, važno je da ne prekidate nikakvu terapiju koju vam je možda prepisao lekar.
Foto: G.Martysheva. Liudmyla Yaremenko/Shutterstock
