Nega nakon porođaja

Tokom trudnoće, žene se suočavaju s fizičkim, ali i mentalnim promenama. U tom periodu, one uglavnom paze na svoje zdravlje, ali je i nakon porođaja veoma važno voditi računa o ishrani i svakodnevnim aktivnostima. 

1. Zdrava ishrana

Vrlo je važno da se zdravo hranite za vreme i nakon trudnoće. Kako biste očuvali vaše zdravlje, u svakodnevnu ishranu uključite namirnice poput spanaća, brokolija, celovitih žitarica, svežeg voća i jezgrastih plodova.

2. Odmaranje

Posle porođaja, telu treba vremena da se odmori. Posebno budite oprezni ukoliko ste se porodili carskim rezom. Žene koje se porode carskim rezom moraju da miruju barem mesec dana, dok je onima koje su se porodile prirodnim putem dovoljno i dve nedelje da se telo vrati „u normalu“.

3. Dojenje

Majčino mleko je hranljivo i veoma važno za imunitet deteta. Izbegavanje dojenja može naškoditi i majci – postoji mogućnost da se unutar tkiva dojke stvore kvržice, što postepeno može dovesti i do karcinoma.

4. Meditirajte

Majčinstvo je naporan posao. Neprospavane noći i briga o detetu dovode do stresa. Takođe, posle porođaja postoji mogućnost da patite od povišenog pritiska. Probajte da meditirate jer time opuštate um, izbacujete toksine iz tela i poboljšavate imunološki sistem.