Pobedite prehladu za samo jedan dan
Sezona je prehlada, a retki su oni koji sebi mogu da priušte izostanak s posla i izležavanje u krevetu uz limunadu i čajeve, koje traje danima. Naučnici tvrde da su razvili sistem aktivnosti koje će vam pomoći da se prehlade rešite za samo jedan dan.
Aktivnosti počinju jutarnjim tuširanjem, nakon buđenja s bolovima u kostima, začepljenim nosem i laganim kašljem. Vodena para će pročistiti disajne puteve, a topla vode će umanjiti bolove.
Sat vremena nakon buđenja i tuširanja doručkujte kašu s mešanim bobičastim voćem. Kvalitetan obrok je neophodan kad ste bolesni. Čaša soka od narandže daće vam puno vitamina C, a bobičasto voće ostale vitamine i antioksidanse neophodne u borbi protiv prehlade.
Začepljen nos i sinusi jedna su od najčešćih neprijatnostii koje donosi prehlada, pa bi bilo dobro da ujutro lice naparite toplom parom, koja će još jednom očistiti i umiriti disajne puteve.
Članak se nastavlja posle reklama
Oko podneva vam je potrebna dinamična šetnja na svežem vazduhu, koja će pre ručka otvoriti apetit, poboljšati raspoloženje i imunitet. Ako niste jako prehlađeni, uradite i nekoliko kratkih vežbi.
Nakon šetnje sledi lagan, ali hranljiv ručak – sendvič od piletine sa salatom. Proteini iz piletine ojačaće vaš imunitet, te je bitno da pojedete sve.
Kratak odmor posle ručka prekinite vrućim biljnim čajem, koji će vam pomoći da izbacite sluz, a nakon toga se preporučuje jedna čaša sveže isceđenog soka.
Članak se nastavlja posle reklama
Večeru pripremite ranije, oko 18 sati, i obavezno ubacite malo karija u hranu. Uz to, potrebni su vam i đumbir, beli luk i, po mogućnosti, feferoni. Ovi su začini poznati po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, koji će još jednom pročistiti sinuse.
U večernjim satima na redu je vrća kupka. Kada puna tople vode opustiće umorne mišiće, a vodena para još jednom pročistiti disajne puteve.
Članak se nastavlja posle reklama
Neophodno je da legnete ranije – oko 22 sata i obavezno odspavate osam sati. San je ključan za oporavak organizma i vraćanje snage, stoga napunite baterije.
Pre spavanja izbegavajte kafu, alkohol i gledanje televizije.