Ne zaboravite na zdravu ishranu i kada ste na poslu

Imati i održavati vitku figuru sigurno nije lako, naročito u današnje vreme, kada retko ko uspeva da uskladi redovne obroke. No, ako veći deo dana provodite u kancelariji, to ne znači i da  ne možete zdravo da se hranite.

Dobra strana „kancelarijske ishrane“ je predvidivost. Bez obzira na prezaposlenost i gužvu, lako možete predvideti kada ćete i šta jesti, kao i šta ćete kupiti, a šta poneti od kuće.

Ogranizacija je veoma bitna. Kako biste se hranili što zdravije, najbolje je da unapred isplanirate šta ćete jesti naredni dan.

Doručak nikada nemojte preskakati. Najbolje bi bilo kada biste doručkovali kod kuće. No, ako nemate vremena, onda doručak ponesite sa sobom. Kako biste imali dovoljno energije za naporan radni dan, a izbegli prejedanje slatkišima i drugim nezdravim namirnicama, najbolje je da doručak pojedete u prvih sat vremena nakon dolaska na posao.

Ako vaše koleginice jedu pice, hamburgere i slatkiše, to ne znači da i vi morate da jedete isto to. Držite se svog zdravog programa ishrane na poslu.

Sredinom radnog dana, kada vam posustane energije, verovatno ćete posegnuti za grickalicama, slatkišima i gaziranim pićima, koji imaju gotovo isti broj kalorija kao i jedan sendvič. Kako biste to izbegli, nezdravu hranu zamenite zdravim alternativama. Voće, jezgrasti plodovi, voda, prirodni sokovi ili jogurt mnogo su bolji izbor.

Ako na poslu i doručkujete i ručate, onda kod kuće ne bi trebalo ponovo da ručate, pa još i da večerate. Tako unosite bespotrebne kalorije u organizam. Ako već želite češće da jedete, onda se odlučite za pet manjih, zdravih obroka, umesto za četiri obilna.