Dolaskom letnjih meseci i visokih temperatura, posebnu pažnju treba posvetiti pravilnoj hidrataciji organizma. Pored adekvatnog unosa tečnosti, važno je obratiti pažnju i na dovoljan unos mikronutrijenata – vitamina i minerala. Dinamičan stil života i visoke temperature dovode do pojačanog znojenja, čime se gube neophodni elektroliti koje je važno nadoknaditi. Za optimalnu hidrataciju preporučuje se napitak koji se lako podnosi, prijatnog je ukusa, a pritom sadrži uravnotežen profil vitamina i elektrolita. Bez obzira na to da li osećamo žeđ ili ne, dovoljan unos vode je ključan kako bi se sprečila dehidracija.
Vitamini i minerali u borbi protiv dehidratacije
Dehidracija usporava rad svih organa i sistema u telu, a njeni simptomi variraju u zavisnosti od stepena – najčešći su glavobolja, umor, pospanost, opšta slabost, problemi sa varenjem, kao i teškoće s koncentracijom i pamćenjem. Pravilan i dovoljan unos tečnosti, kao i ključnih vitamina i minerala – može značajno doprineti očuvanju vitalnosti organizma, jačanju imuniteta, boljem metabolizmu i opštem blagostanju, naročito kod osoba koje vode aktivan način života, ali i osobama koje provode vreme u zatvorenom. Natrijum, magnezijum, kalcijum, kalijum i hloridi su najvažniji elektroliti – minerali koji su neophodni za život. Magnezijum, kalijum i kalcijum doprinose normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, kao i normalnom metabolizmu stvaranja energije. Pored minerala, i vitamini igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja – podržavaju imuni sistem, rast i razvoj, a mnogi fiziološki procesi u organizmu ne mogu se odvijati bez njihovog prisustva. Nedostatak elektrolita i vitamina, kao i stanje dehidratacije, može dovesti do mišićne slabosti, umora i iscrpljenosti, u ekstremnim slučajevima i do gubitka svesti. Za obnavljanje energije preporučuju se napici koji sadrže kombinaciju ugljenih hidrata, vitamina i elektrolita, jer su dokazano efikasniji u odlaganju pojave umora u poređenju sa običnom vodom. Više informacija saznaćete na sajtu upap.life.rs.
Kompletna podrška za telo
Kao izvor ugljenih hidrata, vitamina i elektrolita za nadoknadu tečnosto tokom vrelih letnjih danas na našem tržištu postoje proizvodi u obliku šumećih tableta. Njihova prednost je da se lako se rastvaraju u vodi, prijatnog su ukusa i jednostavni za upotrebu u svakoj prilici – kod kuće, na poslu, tokom treninga ili u pokretu, a mogu se uvek nositi sa sobom i u najmanjoj torbi. Za dodatni osećaj budnosti i mentalne svežine, neki od proizvoda ovoga tipa sadrže i izvor kofeina, koji može doprineti boljoj koncentraciji i fokusu tokom dana. Uvođenjem ovakvog napitka u svakodnevnu rutinu, telo ne dobija samo vodu, već i kompletan set podrške koji pomažu očuvanju balansa. Bilo da ste na treningu, u šetnji, na poslu ili u kolima, hidratacija koja osvežava, remineralizuje i energizuje pravi je saveznik tokom vrelih letnjih dana ali i cele godine. Pored toga, važno je i da se takvi konzumiraju iz termo-boca koje su 100% nepropusne, bez kondenzacije i bez BPA i ftalata. Uz jednostavan i izdržljiv dizajn, treba birati model boce koji je idealan za svakodnevnu upotrebu, pogodan i za hladne i tople napitke uz višestruku upotrebu i lako čišćenje, a još ako je pri tom i atraktivnih boja i dizajna imaćete prepoznatljiv modni detalj pogodan za sve prilike kao što su posao, vežbanje, plaža, šetnja po gradu ili putovanje.
Foto: Promo, Shutterstock, Instagram @upap.srbija
