Kako preživeti razvod? Ako pitate Anu Ivanović, najbolji lek je put u London. Izmestiti se iz sredine, okružiti prijateljima, posvetiti stvarima koje volite. Jer, nekad ni bajke ne traju zauvek, ali to ne znači da se posle njih ne može napisati nova, možda još bolja priča. Vest o razvodu Ane Ivanović i Bastiana Schweinsteigera, čija je ljubavna priča donedavno izgledala bajkovito podsetila nas je na realnost ravozda. Ona je niti bajkovita, niti glamurozna. Razvod je iskustvo koje često donosi emotivni haos, neizvesnost i duboku tugu – čak i kad smo mi ti koji smo ga inicirali. Stoga se vraćamo na početno pitanje: kako preživeti razvod?
Zašto je razvod tako težak?
Razvod je jedno od najtežih emotivnih iskustava jer često predstavlja kraj ne samo odnosa, već i nade, planova i identiteta koji su građeni u dvoje. Bez obzira na to ko je inicijator, razvod sa sobom nosi osećaj gubitka: partnera, svakodnevne rutine, porodice kakva je bila zamišljena, pa često i zajedničkog doma ili kruga prijatelja. Bol dolazi i iz osećaja neuspeha – kao da nešto što je trebalo da traje nije opstalo. Ako postoje deca, dodatnu težinu donosi briga o tome kako će se oni nositi s promenama i kako će izgledati zajedničko roditeljstvo.
Emocionalna zbrka u periodu razvoda uključuje tugu, ljutnju, olakšanje, strah i nesigurnost, često sve to istovremeno. Psihološki, razvod može pokrenuti stare traume i nesigurnosti, a budućnost može delovati neizvesno i zastrašujuće. U društvima u kojima je brak i dalje snažna vrednost, razvedene osobe se ponekad suočavaju i sa osudom okoline, što dodatno otežava proces. Ipak, kroz bol se može proći. Kada se prepoznaju i prihvate emocije, a podrška potraži na pravim mestima, razvod postaje ne kraj života – već početak njegovog novog poglavlja.
Razmislite o načinu na koji se razvodite
Ako razmišljate o razdvajanju ili ste na putu ka razvodu, jedan način da sebi i porodici obezbedite zaštitu je da pažljivo razmotrite kako ćete rešiti pitanja novca, imovine i roditeljstva. Teško je ostati pribran kada su u igri burne emocije, povređenost, tuga i briga, ali je jako važno ako želite celoj porodici ozdravljenje. Umesto klasičnog burnog sudskog procesa, mnogi biraju alternativne modele: medijaciju, kolaborativni razvod ili kooperativne pregovore. Ovi procesi često vode mirnijem razdvajanju i boljoj budućoj saradnji, posebno kada su deca u pitanju. Pokušajte da nađete snagu da o razvodu razmišljate kao o dogovoru, ne kao o ratu.
Imate pravo na tugovanje
Tugovanje je normalno, čak i ako ste vi inicirali razvod. Dozvolite sebi da osećate: tugu, bes, olakšanje, strah. Potiskivanje emocija može usporiti oporavak, a njihovo prihvatanje je prvi korak ka emotivnom oslobađanju. Rad sa terapeutom može pomoći da se obrade teške emocije, prevaziđu stari obrasci i osmisli novi pravac. Psihološka podrška nije znak slabosti, već snage i odgovornosti prema sebi, posebno u trenucima kada racionalno razmišljanje može biti potisnuto emotivnim bolom. U kriznim periodima rutina i struktura mogu postati snažan oslonac. Ustajanje u isto vreme, planiranje dana, fizička aktivnost i jednostavni obroci pomažu da ostanete prizemljeni i da povratite osećaj kontrole nad svakodnevicom. Ako je odnos sa bivšim partnerom toksičan ili i dalje izaziva uznemirenost, važno je ograničiti kontakt na neophodni minimum, barem dok se ne stabilizujete emocionalno. Održavanje distance može biti ključan korak u zaštiti mentalnog zdravlja i stvaranju prostora za oporavak.
Obezbedite sebi podršku tokom razvoda
Društvena podrška je ključna. Negovanje odnosa s bliskim ljudima, kao i pozitivne svakodnevne interakcije s poznanicima, takozvanim slabim vezama, doprinose psihološkom zdravlju i ublažavaju osećaj usamljenosti. Imaćete kome da se obratite u posebno teškim trenucima, neko će biti kraj vas da vam kaže da će sve proći, a u krajnjoj liniji, tu je i praktična strana života. Kao samohrani roditelj suočavaćete se sa mnoštvom izazova i pomoć vam je potrebna.
Zajedničko roditeljstvo je najteži zadatak kod razvoda
Roditeljski sukob je jedan od glavnih rizika za decu nakon razvoda. Sukobi koji traju godinama i tiču se dece (kao što su rasprave ko će ih voziti na trening, ko će platiti haljinu za matursko ili pravo deteta da pozove roditelja kad god hoće) imaju posebno štetan efekat. Zato, potražite pristupe roditeljstvu koij štite decu tokom razvoda, a ujedno vama smanjuju stres. Koristite BIFF komunikaciju: brižno, informativno, prijateljski i odlučno. Poruke među roditeljima treba da budu kratke, konkretne i bez optuživanja. Aplikacije za roditeljsko planiranje i razmena kratkih izveštaja o deci dodatno olakšavaju saradnju i smanjuju mogućnost da skliznete u neželjenu komunikaciju.
Pokušajte SMART metod
Kada ste usred razvoda, povratak kontrole nad životom može započeti izradom ličnog poslovnog plana. Postavljanje ciljeva u vezi sa finansijama, odnosima, zdravljem i roditeljstvom pomaže da se donose promišljene odluke, čak i kada emocije nadvladaju racionalno razmišljanje. U tome može pomoći SMART metod: ciljevi treba da budu konkretni, merljivi, dostižni, relevantni i vremenski određeni. Ne moraju ispunjavati sve kriterijume, ali što ih više zadovolje, veća je verovatnoća da će vas voditi ka stabilnijem životu.
Na primer: organizovanje večera sa prijateljima i decom gradi društvenu mrežu; povećanje broja radnih sati može umanjiti finansijsku anksioznost; redovni treninzi i šetnje pomažu fizičkom i mentalnom zdravlju; individualno vreme s decom jača njihov osećaj sigurnosti i povezanosti. Važno je da ciljevi budu fleksibilni i oslobođeni perfekcionizma, jer i delimično ostvarenje je uspeh. Uvođenje takvih namera može doneti osećaj ponosa, jasnoće i smanjenje stresa. Pisanje ciljeva, njihovo praćenje i prilagođavanje vremenom čine osnovu oporavka i pripreme za narednu životnu fazu.
Foto: Instagram/@anaivanovic
