Namirnice kojima ćete najlakše utoliti glad

Tajna zdravog i uspešnog mršavljenja nije u izgladnjivanju već u umerenim obrocima. No, dok se ne naviknete na male obroke, postoji nekoliko zdravih namirnica i napitaka koji lako „gase“ apetit, te ih možete konzumirati između dva obroka.

Kada osetite glad, umesto da posegnete za slatkišima i drugom nezdravom hranom, pojedite neku od ovih namirnica.

Voda – Najstariji trik koji zaista ima efekta. Čaša vode će brzo i lako utoliti glad.

Zeleno povrće – Osim što je zdravo, zeleno povrće ima veoma malo kalorija, te ne morate da brinete o nakupljanju dodatnih kilograma.

Jabuke – Jabuke su bogate vlaknima, pa su odličan izbor u situacijama kada želite da „ubijete“ apetit. Kada osetite glad, slobodno posegnite za najvećom jabukom u činiji – bez osećaja krivice.

Banane – Jedna banana sadrži oko 90 kalorija. Osim što suzbijaju apetit, banane su korisne jer regulišu varenje.

Kafa – Kafa bez šećera i mleka takođe ima malo kalorija. Korisna je jer ubrzava metabolizam.

Mleko – Šolja obranog mleka ili porcija niskokaloričnih mlečnih proizvoda pomoći će vam da ublažite apetiti. Jedna studija pokazala je da žene koje redovno piju mleko ređe jedu nezdravu hranu, poput čipsa ili hamburgera.

Ne zaboravite – uz pravilnu ishranu, za uspešno skidanje kilograma veoma je važna i fizička aktovnost.

Izvor: Ljepota