Njujorška dijeta koja će vam se sigurno svideti

Svetska prestonica glamura i mode poznata je i po vrhunskim zabavama, restoranima i uspešnim ženama koje savršeno balansiraju između posla i privatnog života. Najpoznatije vrste dijeta koje je prihvatio ceo svet, a koje podrazumevaju gladovanje i obećavaju nekoliko kilograma manje, potiču upravo iz Velike Jabuke.

Najnoviji trend koji je zavladao SAD-om zapravo je nešto sasvim drugo. Reč je o takozvanoj njujorškoj dijeti koja se ne veže za klasičan režim ishrane i gladovanje, već za uživanje u hrani i životu.

Ovu, trenutno najpopularniju i najzdraviju dijetu, prihvatile su mnoge Njujorčanke jer u njoj nema odricanja, zabrana i, što je najvažnije, nema gladovanja.

1. Jedite ono što vam odgovara.

2. Jedite samo i jedino kada ste zaista gladni.

3. Nemojte se prejedati već „povucite ručnu“ kad osetite da više niste gladni. Neka vam vaša šaka bude mera za količinu hrane na tanjiru.

4. Ne izgladnjujte se. Međuobroci su uvek dobro došli. Uvek uz sebe imajte krekee, jezgrasto i suvo voće.

5. Slušajte svoje telo i jedite ono što vam i kad vam odgovara. To znači da, akopoželite nešto da pojedete čak i oko 22 sata, slobodno gricnite nešto pametno utolite glad. Isto važi i za deserte i slatke zalogajčiće poput pudinga i čokolade, ali u malim količinama.

6. Pojednostavnite obroke. Dokazano je da, što je veći izbor hrane, to ćemo više pojesti. Veća ponuda – veće iskušenje. Zadržite se na jednostavnim kombinacijama hrane, ili pak na istoj večeri dok vam ne dosadi.

7. Nemojte da bežite od proteina i žitarica. Hleb, riža i testenine nisu vaši neprijatelji. Naprotiv, oni su idealni za kombinovanje obroka. Preporučuje se da izbegavate bele namirnice (belo brašno, bela riža).

8. Uživajte u povrću koliko god možete.

9. Zaboravite na brzu hranu jer ona je vaš najgori neprijatelj.

10. Unesite u svoj život malo fizičke aktivnosti. Svaki oblik je dobro došao.

Izvor: Zadovoljna.hr