Najčešće greške koje pravimo na dijeti

Koliko puta ste započinjali dijetu, uspeli da istrajete u odricanju od nezdravih namirnica i izbalansiranoj ishrani, ali vaše telo nije pokazivalo nikakve rezultate? Velike su šanse da pravite neku od najuobičajnijih grešaka dijete, kojih niste svesni, a mi vam otkrivamo kako da vam se one više ne ponove. 

1. Preterujete sa zdravim namirnicama. Mislite da se „dobre“ kalorije ne računaju? Žitarice jesu zdrave, ali ukoliko preterate sa njihovim unosom, teško da ćete uspeti da smršate.

2. Odričete se određene vrste hrane. Veganska ili bezglutenska dijeta često ograničavaju unos određenih namirnica, pa se ne zadovoljava unos ugljenih hidrata, proteina i masti kao važih nutrijenata za svaki organizam. Da ne spominjemo da to može imati suprotni učinak od željenog – debljanje, nervozu ili probavne smetnje. Potpuno odricanje od određenih namirnica nije dobro, i zapravo vam je potrebna zlatna sredina – ne previše, ali ni premalo.

3. Preskačete obroke. Takav pristup zapravo će vam oduzeti energiju, a usled višesatnog izgladnjivanja organizam će početi da troši mišićnu energiju i tako usporiti metabolizam. Prema savetima stručnjaka, optimalno je imati pet obroka u danu – tri glavna i dva međuobroka koja se obično sastoje od voća ili nekih lakših namirnica.

4. Jedete svoja osećanja. Prejedanje, za ljude pod stresom i sa stalnim obavezama, može biti trenutak slobode. Pokušajte da zapišete kako se osećate pre nego što posegnete za hranom, pa uočite vezu između svojih osećanja i toga šta i koliko jedete. Tako ćete mehanizam prejedanja nakon stresne situacije moći da zamenite nekom drugom navikom, naprimer žvakanjem žvake, plesom ili nečim trećim.

5. Verujete u brze popravke. Drastičan plan mršavljenja kako biste zablistali na svadbi ili žurki koja vas uskoro očekuje može samo da vam donese glavobolju, nervozu, loše raspoloženje, umor, glad, i samo privremeni gubitak kilograma.

Izvor: vecernji.hr