Iako se većina nas raduje dolasku jeseni, malo nižim temperaturama i svim tim jesenjim outfitima na koje smo čekale, ovo godišnje doba donosi nam i jednu glavnu nelagodnost: pojačano opadanje kose. Iako je u pitanju posve normalna pojava, jer kosa prolazi kroz cikluse, u jesen, uglavnom primećujemo malo više vlasi na četki ili u tuš kabini, dok peremo kosu. Ovo je zapravo posledica uživanja tako voljenom leta, kada je kosa bila izložena suncu, morskoj soli, hloru i čestom pranju. Na jesen, ona dolazi u fazu mirovanja i regeneracije. Međutim, kada vlasi počnu da opadaju u većem broju, briga postaje opravdana i javlja se pitanje: kako sprečiti da kosa postane proređena i beživotna?
Zašto kosa više opada na jesen?
Opadanje kose u jesen često se doživljava kao problem, ali zapravo je reč o prirodnom procesu kroz koji prolazi većina ljudi. Folikuli dlake imaju svoj ciklus rasta, mirovanja i opadanja, a upravo u septembru i oktobru najveći broj vlasi prelazi u fazu odmora. Tokom letnjih meseci kosa je bila izložena intenzivnom suncu, soli, hloru i čestim pranjem, pa su folikuli radili prekovremeno kako bi održali balans. Kada dođe jesen, vlasi koje su završile svoj životni ciklus spontano ispadaju, praveći mesta za nove i jače. Ipak, na intenzitet ovog opadanja ne utiču samo biološki faktori. Promene u ishrani, povećan stres, manjak sna i prelazak na hladnije vreme dodatno mogu oslabiti kosu. Čak i nedostatak ključnih vitamina i minerala, poput gvožđa, cinka i vitamina D, može doprineti pojačanom opadanju. Zato je važno razumeti da jesenje proređivanje kose nije nužno alarm, već znak da kosa prolazi kroz prirodnu tranziciju.
Ishrana kao osnova zdrave kose
Prvi i najvažniji korak u borbi protiv opadanja kose jeste ishrana. Kosa je sastavljena od keratina, proteina koji se formira uz pomoć aminokiselina, vitamina i minerala. Bez dovoljno hranljivih materija, folikuli slabe, a kosa postaje lomljiva i tanja. Namirnice bogate proteinima, poput ribe, piletine, jaja i mahunarki, trebalo bi da budu redovno zastupljene u ishrani. Pored toga, gvožđe (koje nalazimo u lisnatom povrću, cvekli i crvenom mesu) ključno je za dobar dotok kiseonika do korena kose. Cink i selen jačaju otpornost kose, dok omega-3 masne kiseline iz orašastih plodova i lososa doprinose njenom sjaju. Vitamini B grupe, kao i vitamini A, C i E, pomažu rast i regeneraciju.
Pravilna nega kose tokom jeseni
Kada primetite pojačano opadanje, instinktivno želite da kosu perete češće i da koristite više proizvoda, ali preterivanje može da da suprotan efekat. Blagi šamponi bez sulfata najbolji su izbor za jesen, jer ne isušuju teme. Balzami i maske sa prirodnim uljima – kokosovim, arganovim ili ricinusovim – hrane vlasi i obnavljaju ih iznutra. Masaža temena nekoliko minuta tokom pranja podstiče cirkulaciju i jača folikule. Toplotni tretmani poput pegle, figara i fena trebalo bi da se svedu na minimum. Jesen je pravi trenutak da se fokusirate na prirodno sušenje kose i da joj date priliku da odmori. Ako je neophodno koristiti fen, birajte niže temperature i obavezno koristite zaštitu od toplote.
Stil života i svakodnevne navike
Stres je jedan od najčešćih, ali često zanemarenih uzroka opadanja kose. Jesen, sa povratkom obavezama, školom i poslom, može biti posebno stresna. Tehnike relaksacije poput joge, meditacije ili šetnje u prirodi pomažu da se nivo kortizola smanji, čime se i kosa indirektno štiti. Dovoljno sna je još jedan važan faktor. Tokom noći organizam se regeneriše, uključujući i ćelije folikula kose. Redovan san (od 7 do 8 sati) može napraviti značajnu razliku. Hidratacija je takođe ključna – dovoljno vode tokom dana omogućava da kosa bude elastična i otporna na lomljenje.
Kada je opadanje kose na jesen znak za uzbunu?
Sezonsko opadanje obično traje nekoliko nedelja i spontano se smiruje. Međutim, ako primetite da kosa opada u pramenovima, da se stvaraju proređene zone ili da je prisutan svrab i perutanje temena, vreme je da se obratite dermatologu ili trihologu. Oni mogu uraditi analize krvi i preporučiti ciljane tretmane. Opadanje kose na jesen je prirodan proces, ali ne mora da bude razlog za paniku. Uz balansiranu ishranu, pravilnu negu, pažljivo odabrane preparate i zdrav stil života, kosa može ostati jaka, sjajna i otporna. Ključ je u strpljenju i doslednosti.
L&Z top choice
Foto: Alexander Cosmetics, sobhanicosmetic.rs, www.loreal-paris.rs, apothecary.rs, Instagram / @livbowsky
