Januarska depresija i kako je pobediti

Ako ste ovih dana loše raspoloženi bez ikakvog posebnog razloga, ne možete da se opustite i ili loše spavate, ne brinite. Velike su šanse da ste jedna od mnogih žrtava januarske depresije, koja se javlja usled brojnih troškova koje smo imali u prethodnom periodu, osećaja da vreme brzo prolazi i pada entuzijazma tokom praznika. 

Ukoliko niste u mogućnosti da uzmete godišnji odmor i priuštite sebi pravo uživanje na zimovanju ili u nekom spa centru, rešenje za oslobađanje od januarske depresije možete pronaći i u nekom od ovih saveta.

Nagrada. Kafa sa prijateljicama, uživanje sa partnerom, ukusna poslastica… Bilo šta od ovog može da vam popravi raspoloženje. Počastite se kada god osetite da ste postigli bilo kakav, makar i najmanji, uspeh.

Svežina. Najvažnije je da se dobro naspavate, a kako biste u potpunosti povratili koncentraciju okrenite se zdravim namirnicama i balansiranoj ishrani.

Ustanite ranije. Zimi nam je posebno teško da ranije ustanemo iz kreveta, ali ako samo pola sata ranije dođete na posao, imaćete priliku da pregledate mejlove, sredite radni sto ili obavite zakasnele telefonske pozive. Ne vredi započinjati bilo kakav posao dok sve ostale niste završili.

Planirajte. Rasporedite privatne i posloven obaveze po značaju i organizujte se tako da u svakoj situaciji možete da rešite svaki problem koji iskrsne. Osećaćete se korisnije i uspešnije.

Ne kukajte. Neprestanim žaljenjem na probleme, neraspoloženje i depresiju nećete ništa postići. Zapamtite da niste jedini u takvoj situaciji, ali uverite sebe da možete da budete pozitivni čak i kada niko drugi oko vas nije.